適當體育活動對高血壓防治是有益的，現將高血壓患者的幾種常用體育運動介紹如下：
1.散步，各種高血壓患者均可采用；
2.慢跑或長跑，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者；
3.太極拳，適用于各期高血壓患者；
4.氣功，據報道，氣攻對高血壓患者有一定治療作用，高血壓患者在進行體育鍛煉時，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發生意外，老年人由于往往患有多種慢性病，體育鍛煉時更應注意，最好在醫生指導下，有伴陪同下，進行鍛煉。
高血壓患者怎樣體育鍛煉
楊士偉主任醫師
首都醫科大學附屬北京安貞醫院心血管內科
2022-01-242135次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
頸椎病能進行怎樣體育鍛煉頸椎病進行體育鍛煉的方法，應該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側屈、右側屈、左右旋轉，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環運動，大回環、小回環。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。
02:18
田峻
副主任醫師武漢大學中南醫院
2019-12-09 25916次
-
高血脂患者進行體育鍛煉期間需要注意什么高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險因素，比方說高尿酸、高血壓等等，進行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說強度過高，要有循序漸進的過程，給自己定一個計劃，或者是請教相關的、專業的教練。在運動的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說運動就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規律，過度的緊張，生活不規律，也會導致血脂不容易下降。
01:23
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-01-20 1897次
-
高血壓患者怎樣體育鍛煉適當體育活動對高血壓防治是有益的，現將高血壓患者的幾種常用體育運動介紹如下：1.散步，各種高血壓患者均可采用；2.慢跑或長跑，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者；3.太極拳，適用于各期高血壓患者；4.氣功，據報道，氣攻對高血壓患者有一定治療作用，高血壓患者在進行體育鍛煉時，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發生意外，老年人由于往往患有多種慢性病，體育鍛煉時更應注意，最好在醫生指導下，有伴陪同下，進行鍛煉。語音時長 1:12”
孫瑞英
主治醫師保定市第一中醫院
2018-09-21 1802次
-
高血壓患者怎樣進行體育鍛煉對于高血壓患者肯定是需要進行體育鍛煉的，堅持體育鍛煉才有可能會促進血液循環增強血管彈性，有利于血壓的穩定。本身有高血壓，對于這種情況要進行體育鍛煉，要選擇一些合適的體育運動方式，可以選擇慢跑，另外還可以選擇散步，打太極拳，練氣功，練瑜伽都是可以的。貴在堅持，長期的堅持才能有一定的益處。另外，鍛煉的時間盡量的是在傍晚，不要在早上清晨。因為在早上清晨，高血壓患者容易出現心率加快血壓升高這種情況，有可能會引發心臟供血不足。另外高血壓是冠心病的危險因素，如果說在早上鍛煉，很有可能會因為心率的加快導致心肌供血不足，誘發心絞痛發作，所以說盡量選擇在傍晚情況比較好一些。運動量上要有一個把握，如果說本身有冠心病，運動量上一定要限制，不建議做劇烈的運動。語音時長 1:27”
張化勇
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-04 3595次
-
高血壓患者可以做哪些體育鍛煉？高血壓高的人多運動能減低，同時也能控制體重，適當的體育鍛煉有利于降低血壓，病情穩定時應該有計劃地進行適當活動，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據自己的病情、年齡、體力、愛好等情況。
徐偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-12-03 2901次
-
肺結核患者可以進行體育鍛煉嗎病情分析：可以進行身體鍛煉，但我們要根據自身的情況，避免劇烈的運動。過度勞累時可出現機體免疫力的下降，容易誘發感染。意見建議：我們可進行慢走，快走，慢跑等等。如果患者活動后出現了明顯的咳嗽，咳痰，氣喘癥狀時，我們需要減少運動量。運動的量也是從小量到大量有一個逐漸增加的過程。
郭福瑩
副主任醫師沈陽醫學院附屬第二醫院
2020-06-18 802次
-
體育鍛煉的好處體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質量、增強心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進生長發育等，如果在體育鍛煉過程中出現了不適癥狀，要及時就醫治療。1、改善睡眠質量：體育鍛煉的項目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅持體育鍛煉能夠調節神經功能
劉寶胤
副主任醫師中日友好醫院
2024-09-30 0次
-
體育鍛煉的正確步驟1、熱身運動，每次運動開始前要先進行十到十五分鐘的熱身運動，包括兩部分一是低強度的有氧運動，例如緩慢的步行，目的是升高體溫，使機體尤其是心血管系統做好運動準備。2、肌肉伸展和關節活動，目的是避免運動中肌肉和關節受到損傷。有氧代謝作用，這是整個練習的核心，必須保證質與量，質是鍛煉中心率要達到有效心率范
紀泉
主任醫師北京醫院
2022-04-08 7120次
