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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 153936次

• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 197738次

• 跑步和快走哪個減肥效果好
  跑步和快走，如果每次持續40分鐘以上，每次的心率達到每分鐘150次以上，稱為有氧運動，那么都是可以起到減肥效果。跑步和快走哪個減肥效果更好？一般情況下，跑步比快走的減肥效果好，跑步時一小時消耗的熱量在655大卡左右，快走時消耗的熱量555大卡左右，因此單純就消耗熱量而言，跑步的效果比快走的效果要好。跑步對膝蓋會有一定的損傷，建議年老體弱者或者是體重較重的肥胖患者們不建議跑步，以免對膝蓋，關節，心血管系統產生不利影響，這樣的患者建議快走，快走40分鐘以上，使心率達到150次每分以上，同樣可以起到減肥的效果，并且膝蓋及心血管系統影響更小。
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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-01-25 83542次

• 瑜伽和跑步哪個更減肥
  瑜伽和跑步都是最為常見的減肥方式，減肥效果都是比較好的。至于哪個更好是需要根據每個人的體質來看的。從理論上來看，建議大家選擇瑜伽這種運動方式來減肥。堅持把瑜伽做下去，不僅能夠提升大家的氣質，還不會出現反彈的現象。第一，練瑜伽可以預防肥胖。天氣逐漸減涼，人的食欲又開始好起來，不知不覺中人們就會攝入太多的熱量，這樣一來是很容易出現肥胖的。做瑜伽能夠刺激我們的腺體，調整我們的內分泌系統，使得人消耗熱量的能力增加，這樣食物就可以被消耗掉，能夠阻止發胖。第二，瑜伽可以美容。經常做瑜伽的女性會變得非常年輕，面部皺紋少很多。瑜伽對皮膚是有保護作用的。因為做瑜伽的時候，血管和神經的壓力會減少，發囊會得到更多的營養，膚質會變的更好。第三，做瑜伽可以釋放壓力。經常做瑜伽能夠讓自己變得安靜下來，達到修身養性的效果。人的免疫能力能夠得到增強，并且把身體的毒素排出體外。
  語音時長 1:41”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-30 48854次

• 動感單車和跑步機哪個減肥效果好
  病情分析：動感單車和跑步機對減肥的效果都是比較好的，相比之下跑步機的效果會更好一些，它能夠燃燒自身的脂肪，從而起到減肥的效果。意見建議：患者在減肥時還是需要選擇適合自己的方法來進行減肥的，在平時不要吃過于辛辣刺激的食物，建議多吃水果蔬菜，這樣比較容易使病情恢復。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-06-09 11404次

• 減肥產品哪個效果好
  當身體出現肥胖的臨床情況，可以通過賽樂賽口服進行治療，此病主要是由于飲食過多消耗減少以及脾胃功能消化不良等引起的體內脂肪堆積表現情況，根據你身體的情況，想要通過減肥，建議通過中藥類的減肥物質調理身體，比如健脾消食的藥物，或者同時配合飲食控制和增加體育鍛煉。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-01-09 4802次

• 游泳減肥效果好還是跑步效果好
  游泳和跑步的減肥效果一般都是比較好的。游泳一般指是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。跑步通常是指陸生動物使用足部移動，雙腳不會同一時間碰到地面，是一種有氧運動。減肥通常是屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-16 1043次

• 游泳減肥效果好還是跑步效果好
  在眾多減肥方法中，游泳和跑步因其效果顯著而廣受歡迎。然而，究竟哪種方式減肥效果更佳，需根據個體情況而定。通常來說，兩者各有優勢，選擇時應考慮個人體質、運動條件及喜好。游泳作為全身性運動，水的抵抗作用能促使全身肌肉群得到鍛煉，尤其是上肢和核心
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次