男人太瘦吃什么可以长胖

男人太瘦可能是长时间的营养不良或者肠道吸收不良导致,可以吃一些高蛋白、高脂肪、高热量的食物,高蛋白的食物比如鸡蛋、牛奶、豆制品等,高脂肪的食物比如坚果类食物、动物内脏等,高热量食物比如蛋糕、油炸食品等。长时间的食用可以让身体变胖一些。

肠道吸收不好的人,可以口服益生菌,如双歧杆菌、复方嗜酸杆菌等益生菌改善肠道微生态,更好的吸收食物,增强肠道功能,清淡饮食,多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,避免进食辛辣刺激性食物,从而调理好肠道功能,然后才能慢慢的长胖。

饮食的均衡包含五谷杂粮,肉、蛋、菜、鱼等,进食要均衡,不可挑食。在饮食方面上三餐一定要定时,一般而言要求早餐占全天进食的30%,午餐要求40%,晚餐要求30%,并且保持细嚼慢咽。生活的规律一定要养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠,保证合适的运动量。

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