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考前失眠是怎么回事?

考前失眠其實(shí)是心因性的失眠,這和失眠者認(rèn)為第二天的考試非常重要有關(guān)系。如果只想靠心理治療來(lái)改變自己對(duì)待考試的認(rèn)知模式,正確地看待,把它當(dāng)做一次平常的考試,需要較長(zhǎng)的時(shí)間。

還有立竿見(jiàn)影的方法,就是可以借助非苯二氮卓類(lèi)的安眠藥,也就是現(xiàn)在新興的安眠藥,比如說(shuō)像佐匹克隆以及右佐匹克隆等,它們的半衰期相對(duì)比較短,可以不影響第二天的狀態(tài),也不會(huì)影響第二天的考試。因?yàn)樗幬飫┝坑袀€(gè)體化的差異,一般是建議考前前幾天先摸索一下自己適合的劑量,盡量不影響第二天的狀態(tài)。

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