一、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，主要是確定適宜的運(yùn)動(dòng)心率，高血壓患者不要選擇長(zhǎng)跑和快跑，也不要做任何激烈競(jìng)爭(zhēng)性的體育運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)使心跳加快，耗氧增多。
二、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，耐力運(yùn)動(dòng)最多十分鐘，逐步延長(zhǎng)至三十分鐘，要是可達(dá)六十分鐘，其中可穿插必要間歇，達(dá)到適宜運(yùn)動(dòng)心率的累計(jì)時(shí)間為十到三十分鐘，可從體操，太極拳等準(zhǔn)備活動(dòng)開(kāi)始，最后一放松運(yùn)動(dòng)及呼吸運(yùn)動(dòng)結(jié)束，鍛煉時(shí)間以清晨或傍晚。
三、運(yùn)動(dòng)頻率在運(yùn)動(dòng)量適度時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)三到四次。
四、精神狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)前后接應(yīng)保持精神情緒的穩(wěn)定，使身心處于放松狀態(tài)，否則血液中的兒茶酚胺會(huì)增多，可能引起心室顫動(dòng)和冠狀動(dòng)脈痙攣心絞痛。
五、飯后不要立刻活動(dòng)，飯后胃腸會(huì)強(qiáng)烈的蠕動(dòng)和分泌消化液，血液向胃腸皮會(huì)給心臟比平時(shí)更快地收縮，增加排血量，心病患者飯后已經(jīng)做或躺臥半小時(shí)為好。
六、補(bǔ)充水分，在戶外活動(dòng)鍛煉時(shí)要避免口舌干燥，等到口渴了再喝水身體已經(jīng)脫水，血液粘稠度增大，血液循環(huán)減慢，故在活動(dòng)前要喝充足，在運(yùn)動(dòng)后立刻補(bǔ)充水分。
