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減肥可以吃龍眼嗎

減肥期間是可以吃龍眼的,但是在吃的時候需要適量。

龍眼的果肉中含碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素C、煙酸和維生素K等多種營養成分,同時還含有鈣、磷等微量元素。并且中醫認為龍眼味甘,性平溫,無毒,入心、脾、胃經,具有補心脾,益氣血,健脾胃,養肌肉的功效。減肥期間是可以適量吃龍眼的,對身體健康是有益的,但龍眼屬于高糖、高熱量食品,減肥期間不宜多吃,否則不利于體重的控制。

減肥期間要定時定量進餐,不隨意加餐,三餐能量分配要得當,多吃飽腹感強的食品,也可以選擇新鮮的蔬菜水果及粗糧,有益于減肥的進行,如蘋果、菠菜、芹菜、胡蘿卜、燕麥、蕎麥等。也可以配合運動來減肥,如進行游泳、慢跑、跳繩、爬山等,一定要堅持,持之以恒才能看到效果。

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