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韭菜當然可以吃的,吃韭菜不僅可以強身健體,還能夠提高自身的抵抗力,韭菜當中含有揮發(fā)油,硫化物,蛋白質(zhì),脂肪以及糖類,和多種維生素及微量元素等,具有溫中開胃,疏肝理氣,活血散瘀,補腎助陽,增進食欲,促進消化的作用,還能夠緩解便秘。

另外韭菜中含有硫化物,具有消炎殺菌的作用,常吃韭菜可以輔助抑制痢疾,傷寒,大腸桿菌以及金黃色葡萄球菌的生物活性,預防感染,所以大家適量的吃韭菜是可以的,既能夠補充營養(yǎng)提高抵抗力,還能夠預防疾病。

在飲食方面不宜挑食或者偏食,平時可以吃些富含蛋白質(zhì)的食物,比如魚肉、雞肉、瘦豬肉等;同時要吃些新鮮的水果蔬菜,比如獼猴桃、蘋果、香蕉、青菜、芹菜等,能夠均衡補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),增強體質(zhì)。

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