国产97碰免费视频-国产97色在线 | 免费-国产97色在线中文-国产97视频在线-国产97视频在线观看

焦慮發作時你對自己怎么說?

焦慮發作時,有一種通過自己對自己說些具有積極信念的話,以消除焦慮的方法,這種方法被稱為自我教導訓練法。

方法是在焦慮體驗出現的時候,坐在舒適地椅子上,默默地念下面地句子:

不去想可怕的事情,只想做好,放松自己。

我感到緊張,不過是一種焦慮反應。

焦慮反應沒有危害性后果。

我不去想關于死亡的事情,我就能對付焦慮。

我能對付焦慮,不必匆匆去醫院。

心跳是焦慮的一個癥狀,醫生說我不會死。

我相信確實是這樣,那么在焦慮減輕以后,再默念這樣的句子:

1.我依靠我自己,對付了焦慮發作。

2.每次練習,讓我對付焦慮的能力變得更強。

3.我現在更加不需要到醫院去了。

4.醫生對我的進步感到高興。

?在開始訓練地時候,病人和醫生可以大聲地重復前6句,然后病人獨自重復1-6句,最后輕聲重復1-6句,如此反復操作,操作訓練之后,以同樣的方式重復后4句,經過訓練學習之后,必須在家中每天堅持四十分鐘,并在日常生活中能夠應用,一旦出現焦慮發作馬上應用,反復將這些話對自己說,讓其融入到自己的信念當中。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 性生活免费网站 | 日韩特黄特色大片免费视频 | 黄色影片一级 | 国语一区 | 欧美性野久久久久久久久 | 视色视频在线观看 | 99视频在线看观免费 | 黄色男女视频 | 亚洲国产成人在线观看 | 久久综合欧美 | a级毛片无码免费真人 | 亚洲精品人成网在线播放蜜芽 | 国产中文字幕久久 | a级毛片免费观看在线播放 a级毛片免费观看网站 | 老黄网站在线观看免费 | 国产三级精品三级在线观看 | 国产精品大全国产精品 | 1000日本xxxxxxxxx25 | 亚洲图片校园春色 | v欧美精品v日本精品 | 九九99| 久久人体做爰大胆图片 | 欧美亚洲国产一区 | 黄色免费网站在线播放 | 青青成人福利国产在线视频 | 黄网站免费在线观看 | 日本黄色免费看 | 一品道一本香蕉视频 | 国语自产免费精品视频在 | 国产亚洲一区二区三区 | 国产免费播放一区二区三区 | 国产成人在线播放视频 | 国产自精品在线 | 国产爱久久久精品 | 欧美日韩不卡中文字幕在线 | 国产亚洲精品97在线观看 | 成人精品一区二区激情 | 狠狠色狠狠色综合婷婷tag | 久久精品视频大全 | 99精品国产三级在线观看 | 精品国产福利一区二区在线 |