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李國剛 主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 | 普通內科

減肥運動后就喝水,這個做法對嗎?

大家是不是每次揮汗如雨地運動完,都渴得恨不得立刻抱起水桶噸噸噸????♀?但等等,關于減肥運動后喝水,這里面可藏著不少小知識哦!??讓我來給你細細道來~?????

??減肥運動后能不能喝水???

??一般減肥運動后可以喝水,但應注意少量多次的喝水,不要一下子喝太多水,也不要選擇喝冰水。

??減肥運動前后補水的常見注意事項:

??運動前補水:運動前10-20分鐘適量飲水,可以幫助稀釋血液,降低心率,提高運動效率。

??運動中補水:如果是長時間的有氧運動(如跑步、騎行),建議每15-20分鐘補充一次水分,每次150-200毫升。

??運動后補水:運動后及時補水非常重要,但要避免一次性大量飲水。建議少量多次,每次飲水量控制在150-200毫升。

??常見的減肥運動后喝水的方法,大家可以戳圖了解。??特別注意如果運動后感到極度口渴、頭暈、尿量減少或尿液顏色深黃,這可能是脫水的信號!????這時要趕緊補充水分,并注意休息,如果癥狀持續不緩解,記得及時就醫哦!????

發布時間: 2025-03-12 501次

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