肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。正確的鍛煉方法一般有前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練、環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等。肩周炎患者在鍛煉前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚巛p微的肩部轉(zhuǎn)動(dòng)和拉伸，以減少鍛煉時(shí)的損傷風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉時(shí)應(yīng)遵循“循序漸進(jìn)、適度適量”的原則，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致癥狀加重。
1.前屈訓(xùn)練
雙手交叉相握，健側(cè)手臂帶動(dòng)患側(cè)手臂向前舉高，舉至能忍受的最大程度，保持?jǐn)?shù)秒后緩慢放下。
2.外展訓(xùn)練
雙手交叉放于腦后，兩臂盡量向外展開(kāi)，同樣保持?jǐn)?shù)秒后緩慢收回。
3.環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
患者彎腰，讓患側(cè)手臂自然下垂，進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。
患者還可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行內(nèi)旋、后伸等訓(xùn)練，以全面恢復(fù)肩部功能。需要強(qiáng)調(diào)的是，肩周炎患者在鍛煉時(shí)應(yīng)避免使用止痛藥等處方藥物來(lái)緩解疼痛，以免掩蓋病情。同時(shí)，若鍛煉后癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)治療。通過(guò)正確的鍛煉方法和積極的治療，肩周炎患者可以有效緩解癥狀，恢復(fù)肩部功能。
