一般人都認(rèn)為愛睡覺的人容易發(fā)胖但是研究發(fā)現(xiàn)睡眠時間不足，可以導(dǎo)致胰島素抵抗是造成肥胖的一個危險(xiǎn)因素。這是因?yàn)樗卟蛔悖鼤绊戵w內(nèi)的內(nèi)分泌和許多生物代謝過程，甲狀腺功能以及腎上腺皮質(zhì)應(yīng)急激素的水平會因?yàn)槭叨蓙y。
比方皮質(zhì)醇在血中水平，應(yīng)該是早晨高晚上低，睡眠缺乏的人反而是晚上很高。睡眠不足的時候新陳代謝以一些利用碳水化合物的這種能力都減少，睡眠不足的時候，體內(nèi)胰島素不能使葡萄糖進(jìn)行一個正常的代謝，所以可能是因?yàn)榇竽X缺乏能量。
即使每天飲食熱卡已經(jīng)達(dá)到一個足夠量，但是還是多吃一些，如果這種情況長期以往會觸發(fā)肥胖，糖尿病，高血壓。不過短暫的失眠患者在補(bǔ)充足睡眠以后，是可以恢復(fù)正常不會有太大的影響，但是慢性失眠影響就比較大。
所以每天晚上睡的好，是保持體重、食欲和控制饑飽的一個重要的因素。第二天醒來的時候，精神很好的時候，才可能有計(jì)劃、計(jì)劃每一天的這個健康飲食以及體育鍛煉。
