爬山對(duì)腰椎間盤(pán)突出有一定好處的。
首先，適當(dāng)?shù)呐郎侥軌蛴行У劐憻捬康募∪饫w維，增強(qiáng)腰椎周?chē)g帶的韌性和肌肉力量，對(duì)腰椎的靈活性和協(xié)調(diào)性有積極作用。然而，這并不意味著所有腰椎間盤(pán)突出患者都適合爬山。在急性發(fā)病期，患者應(yīng)絕對(duì)臥床休息，避免任何形式的運(yùn)動(dòng)，包括爬山。
其次，爬山過(guò)程中，尤其是當(dāng)采用前屈的爬山姿勢(shì)時(shí)，腰部和腿部的負(fù)擔(dān)會(huì)加重。長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)容易引起腰椎勞損，反而可能加重腰椎間盤(pán)突出的癥狀。此外，爬山時(shí)經(jīng)常需要單腿支撐身體，這會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成較大壓力，不利于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)。
對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者，除了爬山，還有其他更適宜的鍛煉方式，如三點(diǎn)或五點(diǎn)支撐、燕子飛、平板支撐等動(dòng)作，這些都能有效鍛煉腰部肌肉，且對(duì)腰椎的壓力相對(duì)較小。
如有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療。
