心腦血管疾病可以從注意飲食、適度運(yùn)動、保持作息規(guī)律、定期體檢、積極的治療高血壓、糖尿病等疾病進(jìn)行預(yù)防。
1、注意飲食：
不良的飲食習(xí)慣，是引起心腦血管疾病的主要因素之一，所以平時(shí)需要注意飲食，應(yīng)保持低鹽、清淡飲食，比如可以吃各種新鮮的蔬菜和水果、玉米、燕麥、瘦肉等食物，避免吃油膩、辛辣、刺激性的食物，比如肥肉、動物內(nèi)臟、辣椒等，同時(shí)還應(yīng)戒煙限酒。
2、適度運(yùn)動：
比如跑步、游泳、跳廣場舞等，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，有助于加快機(jī)體代謝，增強(qiáng)免疫力，提高抗病能力。
3、保持作息規(guī)律：
總是作息不規(guī)律、長時(shí)間熬夜，也會增加心腦血管發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，所以需要保持作息規(guī)律，避免熬夜，每天保證充足的睡眠。
4、定期體檢：
定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂，尤其是中老年人，防止高血壓、高血糖、高脂血癥的發(fā)生。
5、積極的治療高血壓、糖尿病等疾病：
心腦血管疾病多數(shù)是由高血壓、糖尿病等疾病引起的，所以在患有這些疾病時(shí)，一定要積極的進(jìn)行治療。
平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果發(fā)生了心腦血管疾病，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
