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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18463次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38119次

• 更年期如何補鈣最有效
  對于更年期的女性，由于會出現缺鈣現象，所以通常就需要補鈣。而更年期如何補鈣最有效，其實就是根據每個女性的具體情況，來選擇補鈣的劑型，有的女性可能需要直接吃普通的鈣片即可，但有的女性則需要補充液體鈣，吸收才比較良好。所以就要根據每個女性的具體情況來選擇，而不是針對哪一類女性，來選擇不同的補鈣方式。同時在補鈣期間，還建議更年期的女性，要多吃各種有營養的食物，除了要補鈣，還需要補充各種高蛋白類的食物，以免身體由于缺乏營養，而出現更為嚴重的更年期表現。
  語音時長 01:08”
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-12-20 8171次

• 更年期 出汗
  女性進入更年期階段，由于卵巢功能衰退，體內雌激素水平下降，植物代謝紊亂，也就是植物神經功能紊亂，見了潮熱出汗的癥狀。還可伴有心悸、胸悶、心律失常、全身關節肌肉酸痛、情緒變化等癥狀。更年期出汗屬于正常的生理情況，無需過分緊張。對于癥狀較輕的患者，可通過食療進行調整，如多吃一些豆制品等。也可以選用一些藥物進行治療，比如谷維素，可以有效的調節植物神經的紊亂，同時也可以服用一些滋補肝腎、調補固沖的藥物，比如知柏地黃丸、六味地黃丸等。
  語音時長 1:21”
  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-23 17880次

• 更年期經期延長怎么辦
  病情分析：更年期經期延長，一般都是因為卵巢功能減退，造成內分泌失調，月經期延長，通常情況下需要查一個性激素6項，做一個B超，確診問題以后，然后根據具體的情況，及時的調理。如果是子宮肌瘤的，就需要手術治療。意見建議：到了更年期出現月經期延長，要及時的到公立醫院婦產科去檢查確診后在醫生指導下用藥物治療。如果是有子宮肌瘤的，需要手術的，一般選擇在月經干凈，3~7天以內進行。
  張春香 副主任醫師解放軍425醫院

  2020-07-02 2305次

• 應對更年期可以嘗試哪些方法
  病情分析：女性更年期要注意，一定要保證充足的睡眠，晚上不要熬夜，可以做一些自己喜歡的運動，要注意心理溝通，多和朋友家人聊天。如果更年期的癥狀比較嚴重，比如出現情緒不穩定或者是失眠多夢等一些癥狀，也可以通過中醫中藥的方式來進行調理。意見建議：建議平時要調整好自己的飲食，可以多吃一些豆漿或者是牛奶等這一類的食物，多鍛煉身體，這樣也可以幫助提高提免疫力，也可以幫助舒緩自己的情緒，一定要培養自己的興趣愛好。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2020-06-23 801次

• 更年期如何補鈣最有效
  對于更年期的女性，由于會出現缺鈣現象，所以通常就需要補鈣。而更年期如何補鈣最有效，其實就是根據每個女性的具體情況，來選擇補鈣的劑型，有的女性可能需要直接吃普通的鈣片即可，但有的女性則需要補充液體鈣，吸收才比較良好。所以就要根據每個女性的具體情況來選擇，而不是針對哪一類女性，來選擇不同的補鈣方式。同時
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-01-21 922次

• 更年期經期延長正常嗎
  更年期在臨床上指圍絕經期綜合征，圍絕經期綜合征經期延長一般正常，所以患者無需過多擔心。圍絕經期綜合征是指婦女絕經前后因性激素波動或減少，導致一系列自主神經系統功能紊亂，還會影響到神經以及心理，也是衰老過程中的正常環節，通常不是疾病的征象，一般多處于40歲到60歲之間。在此期間卵巢的功能可能會衰退，同
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-02-20 0次