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孕期額外補充哪些營養素能幫助預防貧血

通常情況下,女性孕期額外補充鐵元素、維生素C、葉酸等營養素能幫助預防貧血。

1、鐵元素:

當懷孕后孕婦體內的血液量會比平時更多,此時則需要較多的鐵元素來制造更多的血紅蛋白,孕婦可以通過食用瘦肉、動物肝臟等食物補充所需的鐵元素。

2、維生素C:

懷孕期間也可以攝入含有維生素C的水果和蔬菜,如番茄、橘子、苦瓜等,不僅能夠補充孕期所需的營養、促進胎兒的骨骼發育,還能在一定程度上促進機體對于鐵元素的吸收,從而有效預防孕婦貧血。

3、葉酸:

葉酸作為人體造血的重要原材料,如果孕婦體內缺乏葉酸,則會導致巨幼細胞性貧血的發生,患者可以通過吃菠菜、腰果以及豬肝等食物補充人體所需的葉酸,從而促進正常紅細胞的生成,幫助預防貧血的發生。

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