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減肥能不能吃米飯

減肥的人群一般是能吃適量的米飯的。

減肥的患者可以吃米飯,只要控制好米飯的數量即可。在減肥過程中也要注意營養均衡,很多人在減肥過程中完全戒斷碳水,其實并不科學。可能會導致人體能量供應不足,機體會轉而分解脂肪,甚至蛋白質,處于一種滲透狀態,滲透狀態并不適合所有人群,而且長期采用滲透飲食也容易導致腦功能下降、反應減慢。另外,還會導致胃腸功能紊亂。

所以減肥的時候一定要科學飲食,合理搭配膳食結構,限制食物熱量的攝入,養成細嚼慢咽的飲食習慣,避免暴飲暴食。另外,要注意循序漸進,不要操之過急,減肥需要長期堅持,每天的運動量要適當,不能過量,以免損傷關節和肌肉。而且在減肥期間也要注意多休息,保持良好的精神狀態,盡量不要熬夜,如果經常熬夜會導致身體的新陳代謝減慢,可能會影響減肥效果。

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