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促進營養吸收的維生素是哪種

促進營養吸收的維生素一般是維生素C、維生素D、B族維生素等,在日常生活中可以在食物中攝取此種維生素。

1、維生素C:維生素C是人體必不可缺的一種維生素,維生素C可以維持細胞的正常代謝,而且維生素C還具有抗氧化的作用。另外維生素C能夠促進鐵元素的吸收,還能夠維持免疫功能??梢猿砸恍└缓S生素C的食物,比如橙子、柚子、橘子等此類食物中含有大量的維生素C。

2、維生素D:維生素D可以促進鈣元素的吸收,可以促進骨骼生長,另外維生素D還可以起到調節免疫力的作用。可以從動物的肝臟、瘦肉、海魚、雞蛋等食物中攝取維生素D。

3、B族維生素:B族維生素是參與機體代謝不可缺少的物質,B族維生素可以維持碳水化合物的代謝,而且B族維生素還能夠參與體內能量的生成,可以促進紅細胞的發育,對預防營養不良、腳氣病等有一定的治療以及預防作用。含有B族維生素的食物一般有豆類、奶酪、菠菜等。

促進營養吸收的維生素除以上常見維生素以外,還包括維生素E、維生素A等,在日常生活中要做到膳食均衡,對人體健康有好處。

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