138斤的人可以通過(guò)控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或者是手術(shù)的方法來(lái)達(dá)到快速減肥的目的。
1、控制飲食：
減肥期間可以適當(dāng)減少每餐的攝入量，每頓只吃七分飽。減肥期間不能吃含糖的食物，比如甜飲料、蛋糕、餅干、巧克力，還有高油脂食物，像全脂奶、堅(jiān)果、內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤等，這些食物在減肥期間會(huì)帶來(lái)多余的熱量，而且不屬于健康食品，不利于健康，不利于減肥。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
138斤的人需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，像是游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘至60分鐘左右，堅(jiān)持一段時(shí)間能夠達(dá)到減肥的效果。
3、手術(shù)：
如果通過(guò)控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法沒(méi)有達(dá)到減肥的效果，可以通過(guò)手術(shù)的方式來(lái)減肥，比如吸脂術(shù)，能去除身體過(guò)多的脂肪，從而達(dá)到快速減肥的效果。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，建議患者選擇科學(xué)的減肥方式，以免影響身體健康。
