甩腿的好處主要包括促進血液循環、增加腿部靈活性、燃燒脂肪、緩解關節壓力、改善心情等，壞處包括腿部肌肉拉傷、關節損傷、腰椎增生、導致血管破裂、影響神經功能等。如果在甩腿時出現不適癥狀，要及時停止，并且要就診治療，以免延誤病情，引起其他不適癥狀。
一、好處
1、促進血液循環：
經常做甩腿運動可以促進腿部的血液循環，還能夠改善腿部寒涼的癥狀。
2、增加腿部靈活性：
經常甩腿可以增加關節的靈活性，會使腿部韌帶得到拉伸，能夠改善身體的平衡和穩定性，提高運動能力。
3、燃燒脂肪：
人體攝入的脂肪會有大部分沉積于大腿、小腿，使腿部變粗，而甩腿功是針對腿部的一種運動，可以有效燃燒脂肪。
4、緩解關節壓力：
對于長時間久坐或者久站的人群來說，甩腿可以緩解膝關節、髖關節的壓力，減輕關節疲勞和不適感。
5、改善心情：
運動是一種釋放壓力、緩解焦慮的方式，甩腿的動作簡單易行，不受場地和時間的限制，通過甩腿鍛煉能夠緩解緊張的情緒，提升心情的愉悅感。
二、壞處
1、肌肉拉傷：
如果在做甩腿運動時，動作幅度過大可能會導致肌肉拉傷，而使腿部出現疼痛和腫脹等癥狀。
2、關節損傷：
頻繁甩腿且力度過大時會引起關節軟骨變形、腫脹，嚴重時會造成關節損傷脫位，使腿部無法正常行走或者站立。
3、腰椎增生：
甩腿時會增大腰椎的負荷，加上腿部頻繁處于彎曲姿勢，會誘發腰椎增生等病癥。
4、導致血管破裂：
過度的甩腿可能會使血管受到過大的壓力，尤其是存在血管疾病的人群，可能會增加血管破裂或血栓形成的風險。
5、影響神經功能：
過度甩腿可能會導致神經受到過度牽拉或壓迫，引起神經疼痛或麻木等不適癥狀。
建議平時養成良好的生活習慣，可以每天進行適當的運動，比如散步、慢跑、游泳等，可以促進血液循環，提高免疫力，預防疾病。
