如果肥胖以下半身肥胖為主，主要的原因是活動減少，長期靜坐這些不良的生活習慣。如果準備減肥，在飲食控制的同時必須加強運動鍛煉，運動鍛煉一定要達到一定的強度和時間。首選的運動鍛煉方式是有氧運動，比如瑜伽，太極拳，爬山，騎自行車，游泳等等。
飲食控制是減肥的主要手段，在保證人體基本營養物質，包括蛋白質，膳食纖維，維生素攝入的基礎上，盡可能的減少碳水化合物和脂肪的攝入。如果通過飲食和控制和運動鍛煉，體重仍然不能達標，食欲比較亢進，也可以考慮減重藥物來減肥。
上身瘦下胖怎么減肥
袁曉勇副主任醫師
北京大學第一醫院內分泌科
2021-12-202634次
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易胖體質如何快速減肥一般胃腸道的吸收功能比較好，或者是基礎代謝比較低，還有可能與不良飲食習慣等有關。易胖體質的人想要快速減肥，可以從以下幾方面進行改變：1、可以服用相關的藥物來減少飲食中的能量攝入，比如可服用慕小腰奧利司他膠囊等藥物，它可以抑制腸道脂肪酶的功能，減少胃腸道對脂肪的吸收，從而減少熱量攝入。并且它僅作用于胃腸道，不會進入大腦和血液中，不會造成厭食、失眠等癥狀，比較安全。2、對于基礎代謝較低的人，平時要加強身體鍛煉，要有氧和無氧運動相結合，可以慢跑、爬山，也可以做俯臥撐和引體向上等增加機體肌肉的含量，提高機體的基礎代謝。3、改善平時的不良飲食習慣，平常生活中要注意營養均衡，少吃辛辣油膩刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，切忌暴飲暴食。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:50
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-01-12 12002次
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減肥吃水果會胖嗎減肥期間適量的吃水果不會胖，新鮮水果內含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因為有效的維生素，可以促進正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時水果含有的纖維素能促進腸道蠕動，保持腸道正常菌群的代謝，水果內含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會因為食用過多使熱量總量超標，不利于減肥。建議吃熱量相對比較低的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當的攝入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素攝入，有助于減肥成功。
01:28
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-12 4446次
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上身瘦下胖怎么減肥如果肥胖以下半身肥胖為主，主要的原因是活動減少，長期靜坐這些不良的生活習慣。如果準備減肥，在飲食控制的同時必須加強運動鍛煉，運動鍛煉一定要達到一定的強度和時間。首選的運動鍛煉方式是有氧運動，比如瑜伽，太極拳，爬山，騎自行車，游泳等等。飲食控制是減肥的主要手段，在保證人體基本營養物質，包括蛋白質，膳食纖維，維生素攝入的基礎上，盡可能的減少碳水化合物和脂肪的攝入。如果通過飲食和控制和運動鍛煉，體重仍然不能達標，食欲比較亢進，也可以考慮減重藥物來減肥。語音時長 01:13”
韓昕健
副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-17 5387次
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胖孩子怎么減肥建議應該從飲食，運動兩個方面入手，也就是常說的管住嘴，邁開腿。第一，飲食方面，因為兒童在生長發育，即使是減肥一日三餐也要按時吃，更不主張禁食，可以從以下三個方面控制：1，飯量，主張飲食不要過量，八分飽就可以，飯的內容要營養均衡，葷素搭配，注意補充多種維生素，礦物質和微量元素，確保孩子能夠健康的成長，不吃高熱量，高糖分，高脂肪的食物，當然往往肥胖兒的食欲很好，要注意控制零食。2，吃飯的速度，吃飯的要慢細嚼慢咽，避免的狼吞虎咽。第二，運動方面，兒童發胖除了飲食引起，很大的原因就是不運動，孩子缺少運動必然的會導致脂肪堆積，繼而越來越胖。因此一定要動起來，家長與孩子一起運動，增加趣味性，增加親子運動，帶著孩子一起去跑步、爬山、游泳、騎自行車，帶動小孩兒運動的積極性，形成良好的運動習慣。語音時長 1:37”
劉戀
主治醫師長春市兒童醫院
2018-11-06 9435次
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上身瘦下胖怎么減肥出現下身胖的情況多是由于不經常運動導致的，平時要注意多運動，在飲食上注意不要暴飲暴食，飲食清淡營養，不要吃辛辣刺激油膩的食物，可以經常做做瑜伽，經常跑跑步，都可以改變下身胖的情況，不要經常吃零食，含激素高的食物。
郭英
主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2018-12-21 2502次
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為什么上身瘦下身胖上身瘦下身胖，這基本上是正常的情況，可能是由于遺傳的因素，或者見于從事劇烈運動的運動員，運動員容易出現這種情況，尤其是跑步運動員，下肢肌肉比較發達，只要沒有其他的疾病，那么就是正常的情況，當然需要排除一些下肢浮腫的可能性。
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-20 9006次
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上身瘦下胖怎么減肥上身瘦下胖體型的減肥方法主要應聚焦于下半身脂肪的減少和肌肉的塑造。綜合運動與合理飲食是關鍵，同時輔以藥物治療，能有效調整身體比例，達到健康減肥的目的。定制化的運動計劃對于改善下半身肥胖至關重要。一、針對腿部和臀部的力量訓練，如深蹲、箭步蹲等
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-04-03 0次
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上身瘦下身胖怎么改善上身瘦下身胖的體型問題，通常與遺傳、生活習慣以及局部脂肪堆積有關。針對這一問題，我們可以通過以下幾個方面進行改善：1、合理飲食是關鍵。建議減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜水果及富含膳食纖維的食物，有助于控制體重并促
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-08-16 0次
