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為你推薦

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85592次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內，心跳強度適中，病人沒有異常感覺，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強度就會增大，有時會有心慌的感覺，所以睡不著覺。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應該保持心情舒暢，避免情緒過度異常；第二可以適當用藥物，保證有充足的睡眠。如果無明顯誘因，出現心跳增快、睡不著覺，需要進一步查查有沒有其他原因，比如甲狀腺功能亢進就可以造成心跳過快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對癥治療。

  

  01:23
  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-28 5385次

• 有心事睡不著怎么辦
  如果你覺得心里有事情睡不著，那么你應該先想一想，是不是真的心里有事情，是不是有些事情還沒有做好，如果你發現其實是多余的擔心，那么你就告訴自己，我很幸運，沒有什么事情要擔心了，然后安心的睡覺。如果還是睡不著，建議你以后睡前喝一小杯熱牛奶，幫助睡眠，或者泡個熱水澡，睡前泡腳也是很有效的。如果你發現心里的確很亂，有很多事情，那么不要急，慢慢的一件一件的數出來，然后告訴自己，例如是工作的事情，那么你就這樣想，現在干著急沒有用，好好睡一覺，明天才有精神做好，不差這一時半會兒的，從長計議就行。
  語音時長 1:31”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-11-06 46364次

• 睡不著失眠咋辦
  患者出現失眠，首先應該查找一下引起失眠的原因。比如說環境的因素，或者是其它疾病導致患者出現不適，或者是患者心理因素導致。查找出因素之后，首先應該糾正這些不和諧的因素，針對原發病進行治療。若是患者單純的失眠，還是考慮與心理因素相關，患者應該調整好心理，做好心理疏導。必要的時候應該到醫院就診，接受大夫的健康教育，養成良好的睡眠習慣，消除因為失眠而產生的緊張焦慮，抑郁，害怕等情緒。必要的時候也可以在醫生的指導下加入一些調整睡眠的藥物。注意的是：口服相關藥物的時候，千萬不能飲酒，而且需要定期門診復查。
  語音時長 01:12”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-09-25 1739次

• 睡不著失眠咋辦
  病情分析：一，如果是表現入睡困難，夢多，且夢境常與日間學習活動、睡前接觸激烈活動或場景有關時，這類患者應注意睡前2小時減少接觸激烈運動和場景等，可以采取睡前泡腳等方式疏解緊張情緒以促進睡眠。二，注意改變不良的睡眠作息習慣，不要采取“過早上床等覺”的方式解決睡不著的情況，久則容易引起焦慮、抑郁癥狀，加重病情；三，如果表現睡眠維持時間不足，或睡眠過程中頻繁覺醒，應注意了解是否有打鼾，肥胖的情況存在，必要時應到睡眠中心行睡眠呼吸監測來協助“睡不著”情況的診治。意見建議：目前睡眠障礙，已成為臨床上常見的一類疾病，早期病情輕者可通過改變生活作息習慣，適當體育鍛煉及調節飲食等改善睡眠；但如果病情加重時，需要到睡眠中心或專科醫院行睡眠呼吸監測，CBT-I等診療，切勿耽誤診療 ，加重病情。
  譚紹超 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-11-01 1701次

• 晚上失眠睡不著咋辦
  如果晚上出現失眠的情況，多數是由于心理因素所導致的，臨床上我們常見于生活節奏過快，壓力過大，以及身體過于疲憊，勞累，精神緊張等因素，導致出現了失眠的情況，出現這樣的情況，建議不用過于擔心，如果確實需要盡快改善睡眠質量，短期之內可以考慮服用一些幫助睡眠的藥物來進行治療，通常可以取得很好的治療效果，長期來看，還是要養成按時睡眠的習慣。
  陳宇飛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2019-01-03 2002次

• 半夜心慌睡不著咋辦
  半夜心慌睡不著一般可以通過調節心態、服用鎮靜類藥物、前往醫院就診等方法治療。
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-09-20 81次

• 胃疼睡不著咋辦
  胃疼導致的睡眠障礙，可通過調整生活習慣、熱敷、藥物治療以及情緒管理等多種方式進行有效緩解。患者可以嘗試調整睡姿，建議選擇左側臥位，以減輕胃酸對胃壁的刺激。同時，避免油膩、辛辣等刺激性食物，多吃稀飯、面條等易消化食物。此外，適量飲用溫水也有助
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-12-20 0次