鍛煉是肩周炎恢復(fù)功能正常的重要手段，但并不是所有的肩周炎都可以通過功能鍛煉來恢復(fù)的。如對于情況嚴(yán)重的肩周炎，已經(jīng)出現(xiàn)組織粘連或疼痛嚴(yán)重的患者，則一定要配合手法松解來恢復(fù)功能。常見的鍛煉方式都是以鍛煉肩部關(guān)節(jié)為主，如手指爬墻訓(xùn)練:需要患者對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。訓(xùn)練動(dòng)作對肩周炎很有效，但需要患者長期堅(jiān)持。
肩周炎應(yīng)怎樣鍛練
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2019-05-303548次
概述：
鍛煉時(shí)注意事項(xiàng):
首先要循序漸進(jìn)、持之以恒，不要輕易放棄。當(dāng)感到癥狀有好轉(zhuǎn)時(shí)，仍要繼續(xù)鍛煉才能徹底治療。進(jìn)行鍛煉時(shí)，精力要集中，每天的鍛煉時(shí)間不宜長，大約十分鐘到十五分鐘就可以起到作用。鍛煉時(shí)要根據(jù)自己實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練的強(qiáng)度，如果鍛煉時(shí)發(fā)生拉傷，要立即停下來可立即冰敷5-10分鐘，間隔1-2小時(shí)可再次冰敷，這樣2～3天就可好轉(zhuǎn)，待疼痛減少后再繼續(xù)訓(xùn)練。
肩周炎生活注意事項(xiàng):
肩周炎患者會(huì)有怕涼的癥狀，因此在平時(shí)一定要注意保暖，千萬不要貪涼，用涼水洗頭或洗澡。患者在睡覺之前可以用一些溫和的中藥來熱敷疼痛的地方。患者平時(shí)也不要過多的使用肩關(guān)節(jié)，不要拎或抬過重的物品，注意對肩關(guān)節(jié)的保護(hù)。
以上內(nèi)容僅供參考
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林建
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