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犯困沒精神容易疲勞缺什么維生素

犯困沒精神容易疲勞通常是缺維生素B1、維生素B6、維生素B12等。

1、維生素B1:

是人體必需的營養成分,由真菌、微生物和植物合成,通常會從食物中獲取,身體中缺乏后,會降低消化系統和循環系統功能,出現疲乏、困倦以及食欲下降等情況。

2、維生素B6:

這種維生素是人體脂肪和糖代謝的必需物質,長時間缺乏會導致色氨酸代謝異常,并使患者表現出疲倦乏力、注意力不集中以及四肢震顫等現象。

3、維生素B12:

維生素B12需要腸道分泌物的幫助才能被吸收,防止身體出現貧血和大腦神經受損,并且還能提高葉酸利用率,維護神經髓鞘,如果缺乏可能會導致身體出現貧血、月經不調、精神憂郁以及癡呆等癥狀。

除以上維生素外,還可能是缺維生素C、維生素D、維生素B等。可在醫生指導下服用維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片等藥物緩解,在日常生活中也要多吃一些富含維生素的食物,比如蘋果、火龍果、菠菜、芹菜等。

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