近期，老公熱衷于健身，每天都會堅持鍛煉。然而，有一天他告訴我，運動后感覺肌肉酸痛，尤其是小腿和大腿部位，似乎有乳酸堆積的感覺，他擔心這樣的狀態繼續運動會加重癥狀，若是不繼續運動又會影響鍛煉效果，開始懷疑乳酸堆積后還能否繼續運動？為了探尋其中的真相，我陪他去醫院就診，希望找到科學的解答。如果你也有運動的習慣，不妨看一看我的分享。
醫生解釋道，如果乳酸堆積的癥狀比較輕，一般還能繼續運動，能夠逐漸適應和提高運動能力，可以減少乳酸堆積帶來的不適感。
如果乳酸堆積嚴重，導致肌肉疼痛難忍或影響日常生活，那么暫時減少運動強度或暫停運動是明智的選擇。給身體充分的休息時間，有助于肌肉恢復和乳酸排出。
醫生根據老公的實際情況，也推薦了幾個應對乳酸堆積的小妙招：
1、安排運動計劃：每周進行3-5次有氧運動，如慢跑、快走或游泳等，每次的運動時間在30~60分鐘之間，避免長時間或高強度的運動導致乳酸堆積。
2、拉伸與放松：每次運動后，進行至少5-10分鐘的局部拉伸，針對主要肌肉群，每個拉伸動作保持15-30秒，重復2-3次。
溫馨提示：運動是生活的一部分，但健康更是我們的寶貴財富。在追求運動目標的同時，別忘了關愛自己的身體。愿每一次運動都能讓你更加健康、快樂！
