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• 秋季養(yǎng)生吃什么好？

  《素問·臟氣法時(shí)論》：“肺主秋、肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。所以飲食上要吃酸來收斂肺氣，少吃蔥姜等辛味的食品。適當(dāng)?shù)亩喑运嵛兜氖卟撕退缣O果、石榴、葡萄。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可以適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、蓮藕、荸薺、瓜果類、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。所以秋季養(yǎng)生吃的水果有梨、葡萄、草莓等酸甘化陰的食物。

  

  01:14
  陳新愛 主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院

  2022-03-27 2279次

• 寶寶長(zhǎng)牙常識(shí)

  人類有兩副牙齒，第一副叫做乳牙，一般是20顆，第二副叫做恒牙，是28~32顆。寶寶出牙的大致時(shí)間一般是4~10個(gè)月，平均是在6個(gè)月，在4~6個(gè)月是兒童出牙的最常見的時(shí)間，4到6個(gè)月以后一般平均每月增加一顆牙齒，所以根據(jù)牙齒的數(shù)量可以判定大致兒童的月齡或者年齡。如果超過13個(gè)月仍然沒有出牙，稱為牙齒萌發(fā)延遲。一般20顆乳牙出齊的時(shí)間大約在兩歲到兩歲半之間，出牙的順序首先出現(xiàn)下門牙，以后再出現(xiàn)上門牙，再是尖牙、磨牙。當(dāng)?shù)?歲左右第一副牙齒開始逐漸脫落，第二副牙齒逐漸萌出。

  

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  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-07-17 5123次

• 跑步小常識(shí)
  一，跑前熱身，跑步最容易受傷的兩個(gè)部位是膝關(guān)節(jié)和腳踝，路況不熟悉、身體柔韌性差、體重過大、跑鞋不舒適是造成拉傷的主要原因。在跑步前要做5-10分鐘的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，主要以拉伸運(yùn)動(dòng)和屈曲運(yùn)動(dòng)為主，做幾個(gè)緩慢深蹲起，抻一抻腿部和肩關(guān)節(jié)的肌肉，做一下手腕腳腕的局部活動(dòng)，都可以有效幫助身體熱起來。二，全腳落地，很多人跑步會(huì)用前腳掌落地，跑起來輕松不費(fèi)勁，但是適合短跑或沖刺，且對(duì)于小腿粗壯的人就不適宜，為了避免小腿變粗，用腳跟落地，但是這對(duì)膝蓋損傷就產(chǎn)生，比較安全的跑法是全腳落地，利用足弓減輕震動(dòng)，緩解膝蓋壓力。三，適度鍛煉，要控制好跑步的時(shí)間和路程，過度跑步，會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，不利恢復(fù)，如果不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，每天跑的路程不宜超過5公里，建議在1千米和兩千米之間，時(shí)間上不宜超過半小時(shí)，10到20分鐘為宜，要注意保持勻速，最好配個(gè)手表控制。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
  王自洲 副主任醫(yī)師撫順礦務(wù)局總醫(yī)院

  2018-06-18 7750次

• 腰肌勞損小常識(shí)
  腰肌勞損又稱功能性腰痛，慢性下腰損傷，腰臀肌筋膜炎等，實(shí)際上是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜，或骨膜的慢性損傷性炎癥，這是腰痛的常見原因之一。主要癥狀是腰或腰骶部的脹痛酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，比如勞累加重，休息后可以減輕，或者時(shí)輕時(shí)重。在門診是常見病和多發(fā)病，發(fā)病因素比較多，日積月累可以使肌纖維變細(xì)，甚至少量分裂，形成瘢痕，纖維條索或者黏連遺留導(dǎo)致長(zhǎng)期的慢性腰背疼痛比較多見。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:03”
  王自洲 副主任醫(yī)師撫順礦務(wù)局總醫(yī)院

  2018-07-13 2851次

• 愛眼護(hù)眼小常識(shí)有哪些
  愛眼護(hù)眼的話主要注意以下幾點(diǎn)，第一要注意眼部衛(wèi)生，不要用手揉眼。第二要注意合理用眼，不要長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼，和看手機(jī)，電視，電腦。第三經(jīng)常參與戶外活動(dòng)和遠(yuǎn)眺，對(duì)于保護(hù)眼睛，緩解視疲勞是有幫助的。另外就是要保護(hù)眼睛，不要讓眼睛受到外傷。
  陶遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院

  2019-01-04 7706次

• 地震急救中的小常識(shí)有哪些
  病情分析：當(dāng)發(fā)生地震時(shí)應(yīng)就近躲避，躲在室內(nèi)結(jié)構(gòu)結(jié)實(shí)、不易傾倒能掩護(hù)身體的物體下或物體旁。在室外要遠(yuǎn)離建筑物，躲在開闊安全的地方，同時(shí)應(yīng)趴下使身體重心降到最低，臉朝下不要壓住口鼻一呼吸，蹲下或坐下時(shí)應(yīng)盡量卷曲身體，抓住身邊牢固的物體，防止摔倒或因身體移位暴露在堅(jiān)實(shí)物體外而受傷。意見建議：平常要學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)護(hù)技能，比如人工呼吸、心肺復(fù)蘇、傷口包扎，在地震中能夠現(xiàn)場(chǎng)自己進(jìn)行自我急救，減少因地震損傷對(duì)身體造成的傷害，挽救自己和他人的生命。
  胡志國(guó) 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2020-10-04 3904次

• 處暑養(yǎng)生12個(gè)小常識(shí)
  處暑養(yǎng)生的方法通常有調(diào)整睡眠、調(diào)整飲食、體育鍛煉、增加飲水量、調(diào)整情緒等，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。1、調(diào)整睡眠：處暑是二十四節(jié)氣之第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，其晝夜溫差較大，空氣濕度較低，是疾病高發(fā)期。日常要適當(dāng)調(diào)整睡眠規(guī)律，保證每晚于9至10點(diǎn)入睡，不能熬夜，否則會(huì)影響毒素排出，
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-12-19 10000次

• 減肥小常識(shí)有哪些
  如今社會(huì)發(fā)展迅速，肥胖的群體越來越多，那么生活中可以減肥的一些小常識(shí)也需要大家掌握，例如：1.每天進(jìn)餐6次，每次攝取量相對(duì)較少，每隔3、4個(gè)小時(shí)進(jìn)餐一次，能讓人體新陳代謝的速度達(dá)到最大化。2.每天進(jìn)行10次短距離疾速跑，每次距離約為90m，這樣會(huì)燃燒500千卡的熱量。3.每次跑步之間休息20分鐘，然
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-26 13447次