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• 小腿抽筋怎么辦

  如果小腿經常抽筋，可能就需要補鈣，需要調整運動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續牽拉，在持續牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補充充足的鈣，要常曬太陽，補充維生素D，運動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數是由于以下原因導致的，如缺鈣或過度運動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-25 3884次

• 半夜小腿抽筋是怎么回事

  半夜小腿抽筋多數是由于寒冷刺激，因為夜間體溫相對比較低，而且血液循環比較差、比較慢，這時如果受到了寒冷的刺激，小腿的肌肉肌縮就會應答，這時候就出現了小腿的抽筋。抽筋多數會出現在小腿，還因為小腿相對比較勞累。睡覺的時候或休息狀態，一般踝關節是跖屈的，這時候小腿本身是短縮的，如果小腿踝關節是背伸的，小腿肌肉是拉緊的，有一定的張力的狀態，小腿抽縮也不會出現。而睡覺的過程中、休息的過程中，因為踝關節是跖屈的、小腿肌肉是放松的，是極度短縮休息的狀態下，這時任何一點點的刺激，都會使肌肉出現應答，肌肉一旦出現應答，肌肉就會異化。所謂的異化就是肌纖維抽搐，周圍邊上的肌纖維，所有的肌纖維都跟著一起抽動，這時就會出現小腿整個肌肉的強烈的收縮，就會出現抽搐，因此半夜小腿抽搐，就是因為這些原因導致的肌縮的強力的運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-29 7018次

• 游泳時腿抽筋怎么辦
  長時間的游泳，過度疲勞或突然受冷水刺激，就容易造成腿部痙攣的現象出現。小腿部和腳趾抽筋時，可以先適當的吸一口氣，用抽筋的腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，并用力向身體的方向拉，同時用另一只手長壓在抽筋的膝蓋上幫助小腿伸直，直到疼痛感消失，再放松小腿即可。當出現抽筋時，也可以先深呼一口氣，然后仰浮在水面上，彎曲抽筋的部位，用雙手抱住小腿兒，慢慢的做屈伸運動，從而減輕抽筋的現象。
  語音時長 1:17”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-11-24 11118次

• 游泳時大腿抽筋的處理方法
  游泳的時候發生大腿抽筋，首先患者不要驚慌，最好是立即上岸，然后用手握住抽筋的腳趾，用力向上拉伸，一只手臂壓著膝蓋，幫助腿部伸直。腿部抽筋也可以將腿彎曲和身體成直角，然后用手自下而上對腿部的肌肉進行揉搓，或者是按摩，也可以使抽筋的癥狀得到消失的。游泳的時候發生了腿部的抽筋，患者還需要全身一定要保持放松，只有這樣才有可能在短時間內將抽筋的肌肉緩解過來，千萬不要過于慌張。
  語音時長 01:16”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-03-16 3404次

• 游泳小腿抽筋怎么辦
  游泳的時候出現了小腿抽筋，一定要盡快地上岸，不能夠再進行游泳了，同時還要加強保暖，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩，能夠有效的減輕抽筋的程度，同時口服一些鈣質比如碳酸鈣d3或者葡萄糖酸鈣口服溶液。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-20 3002次

• 小腿抽筋怎么恢復
  病情分析：小腿抽筋，可以通過按摩的方法舒緩小腿肌肉恢復，另外還可以通過熱敷或者針灸的方法促進小腿抽筋恢復。如果是由于小腿外傷韌帶拉傷導致的，一般建議紅花，桃仁，蜈蚣，續斷，威靈仙這類具有活血化瘀、舒筋活絡功效的中藥治療。意見建議：小腿抽筋要注意保暖，避免長時間壓迫小腿，積極預防小腿外傷，積極預防小腿軟組織感染。小腿抽筋嚴重時，建議臥床休息，短時間內應避免下床活動或者壓迫患肢。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2022-11-11 801次

• 游泳時小腿抽筋應該靜止不動嗎
  游泳時小腿抽筋一般不應靜止不動。游泳時小腿抽筋是一個常見且可能危險的情況。面對這種突發狀況，靜止不動并非明智之舉。相反，采取積極措施來緩解疼痛和防止情況惡化是至關重要的。小腿抽筋發生時，游泳者應保持冷靜，并盡快尋找安全位置。如果是在淺水區，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 游泳小腿抽筋
  游泳小腿抽筋可能是肌肉疲勞導致的，需要注意休息，也可能是缺鈣導致的，需要及時補鈣。1、肌肉疲勞：在游泳的過程當中，腿部的肌肉頻繁的進行屈伸活動，時間久之后就會導致肌肉出現疲勞的情況，容易誘發小腿抽筋。游泳小腿抽筋后要立即休息，不要再進行游泳，以免發生意外，平時運動要循序漸進。2、缺鈣：如果平時攝入的
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-14 545次