并不存在腎虛按摩哪里最有效的說(shuō)法，一般按摩關(guān)元穴、腎俞穴、三陰交穴、命門(mén)穴、太溪穴等穴位有效。
1、關(guān)元穴：
腎虛是腎陽(yáng)虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精不足的統(tǒng)稱(chēng)，本病的發(fā)病原因可能與先天不足有關(guān)，也有可能與節(jié)食因素有關(guān)，患病之后通常可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)按摩的方法進(jìn)行調(diào)理，比如可以按摩關(guān)元穴，此部位在下腹部臍下3寸，前正中線上，通常具有補(bǔ)腎培元的功效，也具有溫陽(yáng)固脫的功效，可以緩解腎陽(yáng)虛引起的怕冷、渾身無(wú)力等。
2、腎俞穴：
位于脊柱區(qū)，第2腰椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸。通過(guò)按摩的方式刺激此部位，可以起到溫補(bǔ)元陽(yáng)、益腎強(qiáng)腰的功效，主要可以緩解腎虛引起的腰酸痛、耳鳴、耳聾、頭暈等。
3、三陰交穴：
位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。按摩此部位可以起到益氣健脾、培補(bǔ)肝腎的功效，可以緩解腎虛引起的遺精、陽(yáng)痿、遺尿等癥狀。
4、命門(mén)穴：
位于脊柱區(qū)，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中線上。按摩此部位可以起到益腎壯陽(yáng)的功效，可以改善腎陽(yáng)不足引起的遺精、陽(yáng)痿、腰脊強(qiáng)痛等。
5、太溪穴：
位于足踝區(qū)，內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷中。通過(guò)按摩的方法刺激此穴位，可以改善腎虛引起的頭痛、目眩、失眠、健忘等癥狀。
按摩以上部位時(shí)，需要注意選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
