做平板支撐通常能減肥，但是要堅(jiān)持進(jìn)行，如果有減肥需求，應(yīng)選擇科學(xué)合理的方法，不可以盲目輕信偏方，更不可以濫用減肥藥，如有不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練時主要呈俯臥姿勢，身體呈一條直線，保持平衡，進(jìn)行平板支撐一般可以鍛煉核心肌群，能夠塑造腰部、臀部、腹部曲線，也有利于維持肩胛骨的平衡。此外，堅(jiān)持進(jìn)行平板支撐，也可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，有利于消耗熱量，燃燒皮下脂肪，因此能減肥。
平時在進(jìn)行平板支撐時需要循序漸進(jìn)，不可以操之過急，平板支撐前建議做好熱身工作，以免出現(xiàn)肌肉拉傷。進(jìn)行平板支撐時動作要標(biāo)準(zhǔn)，還需要均勻用鼻呼吸，對于初學(xué)者來講，時間不宜過長，頻率不宜過高。如有減肥需求，除了需要適度進(jìn)行運(yùn)動鍛煉外，也需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)嚴(yán)格限制碳水化合物、脂肪的攝入量，但是不可以過度節(jié)食，也需要注意營養(yǎng)均衡。
