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日光浴是讓機體直接暴露在陽光下,并按一定的順序和時間進行系統(tǒng)照射,利用太陽的輻射等作用鍛煉身體,治療疾病的一種方法。日光浴而具有紅外線的溫?zé)嶙饔茫贤饩€的生物化學(xué)作用,能夠活躍組織細胞,增強血液循環(huán),促進代謝,有明顯的解痙,鎮(zhèn)痛,安神,舒暢情志,調(diào)節(jié)內(nèi)臟的作用,可以減輕失眠患者的各種不適癥狀。

日光浴都可以進行,一般適宜氣溫是22到26攝氏度,不應(yīng)該低于18攝氏度或者是高于30攝氏度,夏天可以選擇上午九到十點、下午的三到五點,其他季節(jié)可以在上午十點以后。

簡單的日光浴可以在室外或者是陽臺進行,有條件的最好選擇空氣清新,靠近江河湖海的野外草地沙灘,在進行日光浴時身體應(yīng)盡量裸露,最初進行日光浴的時間不要太長,應(yīng)該循序漸進,照射的時間可由五到十分鐘開始,逐漸增加到一到兩個小時,對于皮膚過敏、發(fā)熱、出血性疾病的,不要進行日光浴,飯前及飯后1小時之內(nèi)不要進行日光浴,注意防止中暑和熱射病,眼睛免受紫外線的刺激,注意保暖,預(yù)防感冒。

以上內(nèi)容僅供參考

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