可以通過規(guī)律作息、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)心態(tài)、口服藥物等方法長高，平時(shí)要定期去醫(yī)院體檢，能了解身體的健康狀況。
1、規(guī)律作息：
每天要保證7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身體充分休息，對(duì)身高增長有好處，盡量不要熬夜。
2、調(diào)整飲食：
平時(shí)要注意飲食均衡，不要挑食偏食，要注意維生素和蛋白質(zhì)的攝入，可以適量吃瘦肉、蝦皮、魚肉、西紅柿、蘋果等食物。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的代謝水平。每天可以活動(dòng)20~30分鐘，應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跳繩、打籃球、游泳等，避免過度勞累。
4、調(diào)節(jié)心態(tài)：
長期的精神壓力會(huì)影響生長激素的分泌，如果出現(xiàn)了不良情緒，可以通過聽音樂、閱讀、參加戶外活動(dòng)等方式緩解壓力。
5、口服藥物：
如果存在缺鈣的情況，也容易影響身高增長，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣片、醋酸鈣片等藥物治療，用藥時(shí)不要盲目更改劑量和用法。
長高是一個(gè)長期的過程，需要綜合多方面的因素共同作用。在追求長高的過程中，要保持耐心和堅(jiān)持。
