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• 怎樣刷牙才是正確的

  怎樣刷牙才是正確的，正確的刷牙方法，是水平短距離顫動刷牙法，將牙刷的刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度夾角水平輕輕的顫動，然后順牙縫上下刷，上排的牙齒向下，下排的牙齒往上刷，牙齒的咬合面要平刷，力度適中。牙齒的內側面要豎起牙刷，利用牙刷前端的毛輕柔的清潔牙齒內表面，每一面都要刷到，不要有遺漏，刷牙的時間不少于3分鐘，每天刷牙不少于2次。具體刷牙方法，大家可在各大視頻網站搜索，巴氏刷牙法，進行學習。

  

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  辛鵬飛 副主任醫師山西白求恩醫院

  2019-12-06 11758次

• 健康人群如何關注乳腺健康

  關注乳腺健康其實也挺簡單，只要注意三點就可以了，第一個是保持一個健康的生活習慣，比如說盡量不要熬夜，避免負面的情緒不要生氣焦慮，注意適當的運動，避免吃燕窩、蜂蜜、蜂膠這些營養品，第二個是增強乳腺的健康意識，定期進行乳腺的自我檢查，以及要到醫院做一些相關的專科檢查，第三個定期要進行，乳腺健康的一個篩查，按照不同的年齡段，可以到醫院做一個，正規的專科體檢，正常情況之下，40歲之前的一般是可以半年一次到醫院做一個體檢，40歲以后的盡量是一年一次，到醫院做一個正規的專科檢查。

  

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  何春蘭 主任醫師蘇北人民醫院

  2019-01-29 4455次

• 怎么搭配才是健康的飲食
  首先我們來看一下國外的例子，十多年前外國的一位醫生便提出了強調水果、蔬菜和低脂乳制品的攝入，包含全谷物食品、禽肉、魚肉和堅果，并減少紅肉、甜品和含糖飲料攝入的dash飲食。他們發現這種飲食模式與傳統西方飲食模式相比較可以有效降低高血壓患者的血壓，和減少冠心病的發生。另外，強調蔬菜，水果，非精制谷類食物，堅果和橄欖油，適當包含魚肉和果酒，而少攝入肉類，包含脂肪和膽固醇的地中海飲食，同樣是一種有助于心血管健康的飲食模式。該地區心血管疾病患病率較其他地區為低，外國的飲食模式雖然健康，卻不見得適合我們的飲食習慣，僅供參考。我國居民膳食指南提出的膳食寶塔為我們提供了可參考又實用的膳食模式，另外膳食指南中同時提出了三餐的配比，早餐提供的能量應占全天總能量的25%到30%，午餐應占30%到40%，晚餐應占30%到40%，建議早餐安排在六點半至八點半，午餐在十一點半到下午一點半，晚餐在十八點到二十點進行為宜。
  語音時長 01:54”
  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-10-09 5552次

• 寶寶飲食搭配的原則
  寶寶飲食的搭配原則和成人是一樣的。1、營養需要比較全面，人體需要的七大營養素，蛋白質，脂肪，糖，維生素，礦物質，水這些元素都存在于食物當中。不同的食物中包含的不同營養素，只不過不同的食物中的偏重不同而已，一般蔬菜中維生素比較多，水果中礦物質比較多，所謂的搭配需要照顧到各個方面的營養素。2，人體在不同的年齡段對營養的需求會有所倚重，小嬰兒推薦母乳喂養的營養全面，而且非常好吸收，抗體也包含其中，在母乳喂養的過程中，媽媽和寶寶也能夠建立起良好的親子關系，母乳喂養現在可以一直喂到兩歲，小嬰兒尤其是零到六個月的孩子，最好是純母乳喂養，經濟而且營養比較全面。
  語音時長 1:31”
  白艷輝 主治醫師長治市婦幼保健院

  2018-08-11 10328次

• 怎么控制手淫次數才是健康的
  病情分析：適當的控制手淫次數，在手淫第二天沒有出現注意力不集中，勞累感，腰膝酸軟等不適癥狀，可以自行安排手淫次數，一般一周手淫一次或者兩次為宜。手淫頻率不能過高，否則容易導致人腎精虧虛。意見建議：如果頻繁手淫導致了神經虧虛，一般情況下需要正確使用六味地黃丸，金匱腎氣丸，鎖陽補腎顆粒這類藥物治療。康復期間，要多鍛煉身體，增強體質。
  高建軍 主任醫師濰坊市婦幼保健院

  2023-10-30 402次

• 上午體溫和下午體溫相差多少才是健康的
  病情分析：上午的體溫和下午的體溫相差不會太大，一般24小時內體溫相差不會超過一度，否則就是屬于發燒的情況。另外，腋窩體溫超過37度就屬于發燒，發燒一般提示身體存在各種炎癥，例如存在感染性疾病，腫瘤性疾病等等。意見建議：出現了發燒應該多休息，多喝水。原因不明時，可以到醫院讓大夫診治一下。多監測體溫變化，如果體溫偏高，超過38.5度可以服用退熱藥物治療。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-07-05 12903次

• 怎么搭配才是健康的飲食
  首先我們來看一下國外的例子，十多年前外國的一位醫生便提出了強調水果、蔬菜和低脂乳制品的攝入，包含全谷物食品、禽肉、魚肉和堅果，并減少紅肉、甜品和含糖飲料攝入的dash飲食。他們發現這種飲食模式與傳統西方飲食模式相比較可以有效降低高血壓患者的血壓，和減少冠心病的發生。另外，強調蔬菜，水果，非精制谷類食
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 80次

• 兒童飲食怎么搭配均衡營養
  兒童正處于生長發育的關鍵時期，均衡營養的飲食搭配對他們的健康成長至關重要。要確保兒童獲得全面的營養，家長需特別注意以下幾個方面：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素與礦物質的均衡攝入。蛋白質是構成身體組織的基本物質，對兒童生長發育尤為重要。食物
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-11-21 0次