正常來說從受孕成功開始到胎兒順利分娩出生一共需要40周左右的時(shí)間，而現(xiàn)在越來越多的孕婦在過了預(yù)產(chǎn)期之后寶寶還沒有出生的情況，讓人著急不已，而且還有一些孕婦發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)褲有血跡，以為要生了，一家人立即全部趕到醫(yī)院，結(jié)果發(fā)現(xiàn)還早呢，所以有些準(zhǔn)媽媽就想通過促進(jìn)宮縮的方式來催產(chǎn)，但是首先得明確分娩推遲的原因是什么。
有的時(shí)候可能是因?yàn)楫?dāng)初算預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候算錯(cuò)了，就有可能會(huì)出現(xiàn)分娩推遲的情況，所以最好是可以再重新算一次預(yù)產(chǎn)期，驗(yàn)證一下。但是如果預(yù)產(chǎn)期沒有算錯(cuò)，就有可能是孕婦在懷孕期間運(yùn)動(dòng)過少導(dǎo)致胎兒積極性差，不能夠分泌足夠的激素引起的。
那么孕晚期如何促進(jìn)宮縮避免分娩推遲呢？
1、運(yùn)動(dòng)方法：準(zhǔn)媽媽可以在每天上、下午各挑選一個(gè)舒適的時(shí)間段在花園或空氣清新的戶外環(huán)境里快步行走，每次約行走30分鐘左右，之后可以逐漸增加行走次數(shù)，時(shí)間并不是固定的，以不感覺疲勞為宜。也可以每天晚上臨睡前做慢下蹲運(yùn)動(dòng)，約10～20個(gè)即可，但是注意下蹲時(shí)動(dòng)作要慢，不用完全下蹲，可以扶床做到半蹲，然后再慢慢起來，一般堅(jiān)持做兩三天就有效果了。
如果出現(xiàn)了宮縮，準(zhǔn)媽媽也可以在宮縮陣痛后站起來走路或爬爬樓梯，這樣的直立動(dòng)作可以促進(jìn)循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進(jìn)宮縮，且走動(dòng)時(shí)胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔靡矔?huì)對(duì)宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴(kuò)張加速，宮縮更有力。但是要提醒各位孕媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)如發(fā)生不適，需及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)休息，如休息片刻不能消除不適請(qǐng)及時(shí)前往醫(yī)院。
2、飲食方法：妊娠晚期是懷孕的關(guān)鍵時(shí)期，在妊娠的最后3個(gè)月里胎兒生長發(fā)育也比較快，需要充足的營養(yǎng)，而且懷孕晚期合理的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)對(duì)順利分娩過程具有積極有效的作用，但是要注意不要偏食、不要限制飲食，也要注意控制好食量，盡量避免營養(yǎng)過剩，比如不要過多攝入碳水化合物（主食）和飽和脂肪例如奶油、油炸食品等，以免導(dǎo)致胎兒過大影響分娩。
可以多吃燕麥小米粥，蓖麻油炒雞蛋，還有山楂等等，這些食物都具有刺激子宮收縮的功能。也可以多吃一些雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物，多吃一些含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物也可以適當(dāng)?shù)某砸恍员苊馓喊l(fā)育異常和肌肉萎縮，也可以多選用芹菜、萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。
在孕晚期的時(shí)候還要堅(jiān)持?jǐn)?shù)胎動(dòng)，密切關(guān)注胎兒的情況，這樣萬一真的是出了什么問題也比較快發(fā)現(xiàn)，能夠及早采取措施，避免嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。而且由于孕晚期準(zhǔn)媽媽可能隨時(shí)有生產(chǎn)的可能，因此在促進(jìn)宮縮的同時(shí)一定要記得有家人陪伴，可以有效避免突發(fā)情況的發(fā)生。
