如果你老公在夜間睡眠時出現(xiàn)打呼嚕，即打鼾，是因為夜間睡眠時咽部通道變窄，氣流通過時候會發(fā)出來的聲音，在睡眠姿勢不當(dāng)、勞累、肥胖、咽部肌肉松弛以及嗓子發(fā)炎的人容易出現(xiàn)睡眠時打呼的情況。
1、改變不良睡姿。如果老喜歡趴著睡或者是仰著睡，或者是枕頭高矮不合適，便容易出現(xiàn)打呼嚕的情況。這時我們建議枕頭合適，然后右側(cè)臥位就可以減少打呼嚕的情況。
2、避免白天過于勞累。過于勞累時容易導(dǎo)致咽部肌肉松弛，從而出現(xiàn)打呼嚕的情況，因此我們要調(diào)整好作息時間，避免白天過于勞累，自然可以減少夜間打呼嚕的情況。
3、肥胖。過于肥胖的人容易使咽部通道變窄，出現(xiàn)打呼。因此，如果你老公過于肥胖，就要進(jìn)行減肥，包括節(jié)食加運(yùn)動，體重減輕后打呼嚕的情況自然也可以得到改善。
4、嗓子發(fā)炎的人容易出現(xiàn)打呼。如果你老公患有咽炎、鼻炎，也容易造成打呼，這時需要到耳鼻喉科或者是內(nèi)科進(jìn)行治療，治療好發(fā)炎，打呼的情況也會得到改善。
5、如果通過以上方法還是有打呼的情況，我們建議到耳鼻喉科或者是呼吸科就診，完善相關(guān)檢查，進(jìn)行相關(guān)治療，則可以改善睡眠時打呼。
