第一，借助睡眠，睡眠與人體免疫力密切相關，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數目明顯上升，睡眠時人體會產生一種胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒能力增強，將侵入的細菌消滅。
第二，保持樂觀情緒，樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，尤其是現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致人體免疫系統產生副作用，所以容易引起感冒和其他疾病的侵襲。
第三，限制飲酒，每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過一瓶，因為酒精對人體的每個部分都會產生消極影響，即使是喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制。
第四，參加運動，每天運動30到45分鐘，每周五天，持續十二周以后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加，運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
第五，補充維生素，每天適當補充維生素和礦物質，身體抵抗外來侵害的武器包括干擾素及各類的免疫細胞的數量，與活力都與維生素和礦物質有關。
第六，改善體內生態環境，用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久，研究表明以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能夠刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂增殖。同時還能調動非特異性免疫系統，去吃掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可導致致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體的免疫力。
