有些人說(shuō)經(jīng)常會(huì)崴腳，出現(xiàn)這種情況的話，您要按照以下三步來(lái)處理：
第一步盡快地去就近的醫(yī)院骨科、專業(yè)的踝關(guān)節(jié)科或者運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，排除一下有沒(méi)有鼓或者韌帶的損傷而導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定的情況，如果出現(xiàn)這類的情況在早期通過(guò)手術(shù)矯正，可以達(dá)到盡快地恢復(fù)。而往往存在的情況就是大多數(shù)人都認(rèn)為這個(gè)無(wú)關(guān)緊要，不去處理，從而導(dǎo)致這種崴腳的情況反復(fù)發(fā)作而且一次比一次嚴(yán)重。
第二步如果排除了這類嚴(yán)重性的損傷，那么您就可能有踝關(guān)節(jié)的韌帶松弛，您在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就一定要做好這個(gè)部位的保護(hù)，比如綁上彈力繃帶或者是使用護(hù)踝，同時(shí)穿一些高幫的鞋，盡量不要穿高跟鞋這類對(duì)踝關(guān)節(jié)危害非常大的鞋。
第三步就是踝關(guān)節(jié)的鍛煉，有些人經(jīng)常把踝關(guān)節(jié)的扭傷歸結(jié)為鞋或者是路面的原因，但是您不知道的是，踝關(guān)節(jié)的扭傷最重要原因還是踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量不足，這時(shí)候我們就建議您做以下的鍛煉：提踵鍛煉，在家里或者閑暇的時(shí)候非常容易鍛煉，腳尖踮地，提起腳后跟，反復(fù)的往返，每天練習(xí)一百到五百次。
再一個(gè)方法就是縱跳，這個(gè)適合體質(zhì)比較好的患者，您可以選擇前后的縱跳，左右的縱跳，還有八字開(kāi)合跳，這樣每天鍛煉一百到三百次，有助于增加踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。
