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通常吃燕麥、核桃、黃豆等補維生素H,但應適量,以免對胃腸道增加負擔。

1、燕麥:

含有大量的膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,含有豐富的維生素H,并且熱量也比較低,富含的膳食纖維也容易產生飽腹感,有利于提高機體的新陳代謝,促進腸胃消化,改善便秘。

2、核桃:

是藥食兩用果實,富含脂肪、膳食纖維、蛋白質、微量元素以及維生素,也含有維生素H,適量吃可以為機體補充營養和能量,對機體出現營養不良的情況起到輔助作用。

3、黃豆:

含有豐富的大豆低聚糖、鈣元素、鎂元素等營養成分,同時還含有大量的不飽和脂肪酸,也含有維生素H,適量吃能夠增強機體的免疫力以及抵抗力,起到輔助調節內分泌的作用。

除以上吃的外,還有小麥、板栗、榛子等。也可以遵醫囑服用復合維生素片、多維元素片等藥物改善,用藥期間不可私自增減藥物劑量,否則會影響身體健康。

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