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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 3469次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現代謝產物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產生代謝。多數情況下會通過機體的三羧酸循環等能量的代謝，產生代謝產物，最容易出現聚集在肌肉里的代謝產物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產生疼痛。所以就會產生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數是由于肌肉代謝產物乳酸刺激組織所產生的一種不適。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 9582次

• 如何緩解小腿肌肉酸痛
  首先需要解釋一下，是什么原因引起的肌肉酸痛癥狀，在臨床上，引起小腿肌肉酸痛癥狀最為常見的原因，考慮還是由于勞損引起的，這是由于過度勞損以后，就會使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起肌肉出現酸痛的癥狀。針對這種情況的緩解辦法，首先嚴格的注意休息保護，才是病人恢復最好的條件，弄太多太劇烈會加重病人酸痛癥狀，并且不利于恢復，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下局部，這樣可以促進局部肌酸激酶吸收的作用，從而改善癥狀，如果對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服非鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如針灸按摩，慢慢就會好起來。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-24 6960次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解
  如果出現手臂的肌肉酸痛的話，可以采取如下幾種方式來進行緩解：第一、在特別疼痛的時候，要保持制動和休息。第二、可以在疼痛的部位使用熱敷，熱敷之前往皮膚上涂抹一些紅花油或者是云南白藥。第三、如果疼痛劇烈，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物，它們可以提到迅速的消炎、消腫、止痛的作用。第四、在休息一至兩天之后，可以采取一些低強度的有氧鍛煉，配合拉伸鍛煉來緩解疼痛，比較推薦的是平路慢跑，之后練習上肢肩關節、肘關節以及腕關節周圍的一些拉伸的鍛煉，通過這樣的拉伸活動能夠使局部的酸痛明顯的減輕。最后，如果通過上述處理不能緩解的話，那就要及時去二級以上的醫院骨科就診了。
  語音時長 1:38”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-07 47506次

• 如何緩解大腿肌肉酸痛
  出現大腿肌肉酸痛的情況，在生活上很常見，比如勞累，運動太多而造成的損傷，長期一個姿勢工作，也是有這種情況發生的。可以通過適當的休息來緩解肌肉酸痛，如果癥狀較嚴重，也可以吃一些扶他林，或者是布洛芬等藥物進行緩解。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-01-04 3401次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解
  手臂肌肉出現了酸痛，大部分情況下是由于不良的生活習慣以及工作姿勢所導致的，要積極的端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，加強保暖，避免受涼，可以適當的進行推拿按摩，使用活血的中藥進行熱敷燙洗，口服一些消炎鎮痛藥物雙氯芬酸鈉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-05 2704次

• 蹲起后大腿肌肉酸痛如何緩解
  患者在蹲起后大腿肌肉酸痛，通常是因為肌肉拉傷、筋膜炎等疾病導致，另外需要通過藥物的方式進行緩解。1、肌肉拉傷：肌肉拉傷通常是因為患者經常劇烈運動等因素導致，也有可能是因為在運動之前沒有做好熱身準備等因素引起，會導致患者出現活動困難、腫脹等癥狀，并且當患者在蹲起后或刺激到局部的肌肉組織，從而出現蹲起后
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-07 862次

• 蹲起后大腿肌肉酸痛如何緩解
  蹲起后大腿肌肉酸痛可以通過按摩、熱敷、紅外線照射、外用藥物、口服藥物等方法進行緩解。如果出現的不適癥狀較為嚴重，還需要及時就醫治療。1、按摩：蹲起后大腿肌肉酸痛主要考慮是長時間運動，使乳酸在體內大量堆積引起的，會使腿部肌肉出現酸痛的癥狀，在此期間可以對腿部進行按摩，通過按摩能夠加速血液循環，對緩解肌
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-01-04 0次