大姨媽在臨床上指的是月經(jīng)，月經(jīng)走了大約3~5天可以運(yùn)動(dòng)，具體的時(shí)間需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及子宮內(nèi)膜恢復(fù)的情況決定。如果做完運(yùn)動(dòng)后身體出現(xiàn)不適反應(yīng)，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
月經(jīng)通常是伴隨卵巢周期性變化，出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，是生殖器功能成熟的一種標(biāo)志，并且在月經(jīng)期間不可以運(yùn)動(dòng)，需要等到月經(jīng)走后才可以運(yùn)動(dòng)。如果個(gè)人體質(zhì)比較好，子宮內(nèi)膜恢復(fù)的速度比較快，大約3天可以運(yùn)動(dòng)。如果個(gè)人體質(zhì)比較差，子宮內(nèi)膜恢復(fù)的速度比較慢，大約5天可以運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要選擇一些輕度運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽、轉(zhuǎn)呼啦圈等，能夠加快身體新陳代謝的速度，促進(jìn)血液流動(dòng)，有利于身體健康。但是不可以長期劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致局部韌帶損傷，引起腫脹以及疼痛，影響身體正常活動(dòng)。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后可以做局部按摩，能夠加快血液循環(huán)的速度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)后引起的肌肉酸痛。
