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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4357次

• 怎么保養(yǎng)膝蓋

  膝蓋就是常說的膝關節(jié)，屬于負重關節(jié)，保護方法有下面幾種：第一，減少負重，如果體重過大膝蓋承受的力量也會很大，所以首先要控制體重，減肥，一般體重過重的人膝蓋損傷比體重輕的要大得多。第二，避免運動性損傷，這一點非常重要，平時要注意在運動時，尤其是劇烈運動一定要做好運動前的熱身，盡量在操場等較好的路面運動。如果膝蓋保護不好會導致膝關節(jié)軟骨損傷，有些損傷年輕人可以自己修復，而年齡比較大的人軟骨損傷修復就比較困難。第三，避免對膝蓋造成過大的負荷，平時生活中應該盡量避免一些動作，盡量減少反復蹲起，限制上下樓的次數和時間，避免膝關節(jié)的過度負重。第四，平時對膝關節(jié)進行熱敷，每天2~3次，每次30分鐘左右，保持熱敷的溫度恒定，可以促進局部血液循環(huán)，促進代謝產物的排泄和清除，對膝蓋都會有很好的保養(yǎng)作用。

  

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  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 6815次

• 怎么放松膝蓋
  如果患者膝關節(jié)周圍感覺到明顯的疲勞酸脹，可以采取如下的方式來進行放松：首先要求患者仰臥在床上，同時往雙膝關節(jié)的后方墊上一個比較薄的枕頭，保持膝關節(jié)屈曲在10度到15度之間。這個位置就是膝關節(jié)最放松的一個體位，可以使關節(jié)周圍的肌肉還有關節(jié)內部的韌帶都處一個比較放松的狀態(tài)。如果采取了這樣的姿勢進行休息之后，關節(jié)周圍的一些癥狀不能夠緩解，患者就要盡早的去二級以上的醫(yī)院骨科進行就診，明確有無關節(jié)內部的損傷。如果各項檢查提示都沒有問題，患者還可以做一些相關的針灸、推拿、烤電、熱敷這樣的理療方式來達到輔助的緩解。但是如果有相關的損傷就要盡早的處理，因為膝關節(jié)是人體最大最復雜的一個關節(jié)，任何一小部分的損傷或者是出了問題，都有可能導致整個膝關節(jié)一些繼發(fā)性的損傷，所以要盡早處理。
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  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-12-26 16581次

• 怎么放松神經
  放松神經的方法包括有多種，比如可以通過到戶外適當的鍛煉一下，參加一些體育鍛煉和娛樂活動，打打太極劍，練練太極拳或者是跳跳廣場舞，與舒心的人進行溝通交心，有可能會得到放松。也可以通過一些音樂療法，比如聽一些舒緩的輕音樂，也可能會起到一定的作用。引起神經緊張，有可能是壓力大者是患者學習過度，用力，也可能是由于患者的性格所決定，同時嚴重時也可以應用一些藥物來進行調理，比如口服谷維素等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:11”
  袁俊麗 主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-05-04 2306次

• 怎么放松膝蓋
  病情分析：放松膝關節(jié)的方式方法很多的，簡單點比如下肢熱敷平躺床上膝關節(jié)屈曲肢體抬高，讓下肢的肌肉韌帶秤放松狀態(tài)臥床休息就可以了，再好點的可以去泡溫泉泡熱水澡或是取游泳館平躺水中下肢肌肉韌帶呈放松狀態(tài)休息一會就可以做到了。意見建議：具體情況建議病人去當地公立醫(yī)院骨科門診醫(yī)生查體檢查，明確診斷和目前疾病程度，才可以詳細指導如何做到放松狀態(tài)下修養(yǎng)的。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-03-30 6403次

• 腿部放松怎么做
  病情分析：腿部肌肉放松方式方法很多，簡單一點的，比如上學時期時體育課劇烈運動后老師教的放松動作就可以，也有條件的人也可以選擇平躺或是俯臥位下肢肌肉處于放松狀態(tài)再通過局部物理治療按摩來放松的。意見建議：上述方法無效或是效果不佳，建議最好還是去當地公立醫(yī)院中醫(yī)康復科系統(tǒng)康復治療，愛去針灸推拿按摩，理療儀封治療方案，冰蛇自己學會一些簡單方法回來家鞏固。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-12-16 1601次

• 怎么放松膝蓋
  膝蓋疼痛或緊張時，采取有效的放松措施至關重要。放松膝蓋的方法包括物理治療、藥物治療以及生活習慣的調整。物理治療對于緩解膝蓋緊張十分有效。一，可以定期進行熱敷或冷敷，這有助于促進血液循環(huán)，減少炎癥和腫脹。二，進行適當的按摩也能舒緩膝蓋周圍的肌
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 怎么讓肛門放松變大
  肛門的松弛與擴大，在醫(yī)學領域是一個需要細致處理的問題。針對這一問題，科學的方法主要包括手指擴肛法、肛門鏡擴肛法以及使用擴肛器。這些方法均需在專業(yè)指導下進行，以確保安全與效果。1、手指擴肛法是一種較為溫和的手段。在醫(yī)生和護士的指導下，患者可以
  李輝 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-11-29 0次