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對(duì)于一般的綠茶或者紅茶來(lái)說(shuō)含有一定量的咖啡因,如果喝茶喝多了特別容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象發(fā)生,所以平時(shí)如果存在睡眠不好的現(xiàn)象,盡量不要喝茶是比較好的,尤其是不能喝濃茶。

另外咖啡或者酒精類的飲品也是不要喝是比較好的,也容易加重失眠的現(xiàn)象或者導(dǎo)致失眠的發(fā)生,可以在睡覺(jué)之前喝熱熱的純牛奶,對(duì)緩解失眠具有很好的幫助,而且可以給身體補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)。

此外,也可以喝桂圓茶,桂圓茶不但不會(huì)使人失眠,而且對(duì)于治療失眠還具有很好的作用,因?yàn)楣饒A可以改善精神狀態(tài),舒緩壓力,改善精神緊張,對(duì)于治療失眠具有很好的作用,尤其是對(duì)于長(zhǎng)期的失眠效果會(huì)更好一些。

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