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可以采取以下的幾種方法來進行緩解:

一,進行局部的按摩,當胳膊肌肉酸痛的時候,可以用手掌按住痛的部位,順時針揉搓十五分鐘左右。然后反過來逆時針再揉十五分鐘,每天重復五到十次,酸痛的感覺會明顯的減輕。

二,可以貼膏藥,當胳膊肌肉酸痛比較嚴重的時候,可以購買舒筋活血的膏藥,貼在疼痛的部位。

三,用熱毛巾熱敷,如果不想用膏藥貼,還可以用最簡單的方法,用熱毛巾進行熱敷。

四,減少體力的活動,胳膊肌肉酸痛的時候盡量少用胳膊干重活,否則會加重酸痛感。

五,內心的調養,出現酸痛的癥狀,不論采取什么措施都不會立馬就好,再輕微的也要兩三天的恢復時間,厲害的要時間更長一些,因此要耐心的調養。

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