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水果大多含糖量較高,比如:火龍果、榴蓮、車厘子、釋迦等,晚上吃這些水果,會使糖分來不及消化,轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi),不僅會長胖,長期如此,會造成脂肪過多,影響身體健康。此外還有部分含植物脂肪多的水果,比如:牛油果中含有很高的植物脂肪,也會使人增加脂肪,變胖。

火龍果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃,有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人也應少吃。榴蓮在所含成分中有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。牛油果因富含植物脂肪,是一種高能低糖水果,由于牛油果的植物脂肪含量很高,因此不宜晚上食用。

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