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陸海英 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 | 感染科

恐艾心理如何消除?這樣做最有效!

前一段時(shí)間,我接診了一位25歲的女性患者,她因?yàn)橐淮尾簧鞯牟话踩孕袨楹螅_始出現(xiàn)了對(duì)艾滋病的極度恐懼,這種恐懼感影響了她的日常生活,甚至導(dǎo)致她不敢與人正常交往。這位患者的癥狀符合恐艾的特征,她急切地想要知道:醫(yī)生,我怎樣才能擺脫這種對(duì)艾滋病的恐懼感?

恐艾也就是恐艾癥,是一種由于對(duì)艾滋病的過度擔(dān)憂而引起的焦慮癥狀,這種擔(dān)憂可能與實(shí)際感染風(fēng)險(xiǎn)并不相符。要自我消除這種恐懼,可以嘗試以下幾種方法:

1、獲取準(zhǔn)確信息:了解艾滋病的傳播途徑、預(yù)防措施以及如何進(jìn)行檢測(cè)。正確的知識(shí)可以幫助減少無根據(jù)的恐懼。

2、進(jìn)行HIV檢測(cè):如果確實(shí)有過可能的風(fēng)險(xiǎn)行為,及時(shí)進(jìn)行HIV檢測(cè)是消除恐懼的直接方式。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的檢測(cè)技術(shù)可以在暴露后的短時(shí)間內(nèi)得出較為準(zhǔn)確的結(jié)果。

3、心理咨詢:如果恐懼感持續(xù)存在,可以尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。認(rèn)知行為療法等心理治療方法對(duì)于處理此類焦慮癥狀非常有效。

4、放松訓(xùn)練:練習(xí)深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧,每次提前15~25分鐘,有助于減輕焦慮和緊張情緒。

5.社交支持:與信任的家人和朋友分享自己的擔(dān)憂,尋求他們的理解和支持。

以上是我給大家分享的內(nèi)容,希望對(duì)大家有一些幫助,同時(shí)我要提醒大家,恐艾癥是一種可以克服的心理挑戰(zhàn)。請(qǐng)記住,你并不孤單,專業(yè)的醫(yī)療和心理支持團(tuán)隊(duì)在這里幫助你。勇敢面對(duì)自己的恐懼,積極尋求幫助,是走向心理健康的重要一步。

發(fā)布時(shí)間: 2024-03-18 3494次

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