腰肌勞損的睡姿包括采取仰臥位、采取腰部過(guò)伸位、平臥在硬板床上休息等，有利于不適癥狀得到改善。
1、采取仰臥位：腰肌勞損一般好發(fā)于30歲到50歲的中青年人，發(fā)病原因包括不良的坐姿、長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)等，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)損傷的情況，但是患者在睡覺(jué)的時(shí)候需要采取仰臥位，也就是臉朝上睡覺(jué)，能夠緩解局部不適感，對(duì)疾病恢復(fù)有一定的幫助。
2、采取腰部過(guò)伸位：一般是要求患者在仰臥的基礎(chǔ)上，在腰部以下墊一個(gè)小枕頭使腰部保持向前突，能夠緩解腰部的壓力，減輕對(duì)腰部的損傷。
3、平臥在硬板床上休息：所謂硬板床指的是在一個(gè)光的床板上，鋪有限層數(shù)的被褥，使床保持一定的硬度，在硬板床上休息能夠使腰部放平整，減輕身體乏力的現(xiàn)象，如果患者睡的是床墊，需要選擇比較硬的一面，能夠使身體放松。
除了以上論述的睡姿以外，同時(shí)還包括采取側(cè)臥位等。在恢復(fù)期間，患者盡量需要在床上休息，不可以坐立，還可以做局部按摩，能夠加快局部血液循環(huán)的速度，改善腰部勞累。
