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大便不順暢的原因及調節方法

大便不順暢主要是和飲食習慣或者和身體的疾病有關系,首先要去醫院檢查一下,看看有沒有痔瘡之類的疾病。然后平常也要注意養成定時大便的習慣,有便意一定要盡快的上廁所。每天多吃一些清淡的食物,尤其是適當的增加攝入植物蛋白,如菌菇、蔬菜等含有纖維素的食物。

避免久坐和運動,適當的運動,中老年人以有氧運動為宜,慢跑和快跑。平時還可以進行腹部及盆底肌的訓練,也就是可以多做一些收腹,縮臀,縮緊肛門的動作。

一定要及時排便,便秘的朋友一旦有便意應該及時上廁所,避免憋便的行為,應該精力集中,不要閱讀報紙。

經過飲食和生活調整便秘得不到緩解,應該到醫院查找便秘的原因,排除腸道器質性的病變或可以遵醫囑服用一些藥物治療。

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