頭發白了可能是正常的生理現象，也可能是由精神壓力過大、缺乏維生素B12等原因引起的。一般可通過按摩頭皮、補充維生素B12、保持心情放松來緩解。
1、按摩頭皮：
在日常生活中建議使用木梳、牛角梳、穴位梳等多梳頭，起到按摩頭皮的作用，在洗頭時也應該多按摩頭皮，避免使用塑料或其他梳子，很容易產生靜電。梳齒不應該太細，因為很容易拉傷發根或發束。多梳頭可以促進頭皮的血液循環，幫助頭發更好地吸收營養，預防白發。
2、補充維生素B12：
缺乏維生素B12可能會導致過早衰老頭發變白，所以應該多吃富含維生素B12的食物。如果癥狀嚴重，可在醫生的指導下口服腺苷鈷胺片、甲鈷胺片、維生素B12片等藥物進行治療。
3、保持心情放松：
年輕人白發的一半原因是自己的心理壓力，現代人工作壓力大，壓力太大，無法很好地釋放，長期下來容易頭痛和失眠，這自然會影響頭發的營養供應。因此，工作一段時間后，應該適度放松，不要長期緊繃，學會釋放壓力，保持身心放松。
在日常生活中要避免長時間扎頭發，頭發扎起來會拉扯頭皮，影響頭皮的血液循環，導致脫發、白發等。長期熬夜會導致肝臟的排毒和自我修復能力會受到影響，使肝臟血液供應不足，影響頭發的正常生長，因此應該確保每天至少有8小時的充足睡眠。
