失眠癥患者聽音樂的時(shí)候，不是隨便躺在床上聽聽音樂就可以收到這種非常好的效果，有一定的程序：
第一、音樂的流程，一般采用欣賞音樂，聆聽，欣賞音樂誘導(dǎo)睡眠的治療過程。
第二、一些準(zhǔn)備工作，在這聽音樂之前，失眠者要躺在干凈舒適，沒有干擾的床上，擺一個(gè)喜歡的臥姿，耳機(jī)有助于取得最佳的效果。
第三、睡眠誘導(dǎo)，失眠者可以仰臥，四肢伸開，身心放松，正常呼吸十次以后，雙眼凝視某一個(gè)點(diǎn)，持續(xù)深呼吸一分鐘以上，然后閉目，頭，頸，胸，腹，四肢，手腳的次序在心里念出各個(gè)部位的名稱，然后還有松字，念身體部位名字的時(shí)候，深吸氣，在念松字時(shí)，放松所指出的這個(gè)部位并且緩緩的呼氣，根據(jù)念的速度進(jìn)行呼吸。
第四、音樂的選擇，選擇音樂一般會(huì)選擇和聲簡(jiǎn)單曲調(diào)和諧，旋律變化小，慢節(jié)奏的獨(dú)奏曲或者是抒情的音樂，不同的樂曲可能對(duì)改善睡眠也不一樣，可以做一些選擇，包括傳統(tǒng)的樂曲古典的樂曲，輕音樂或者是國(guó)外的樂曲，音量調(diào)整的時(shí)候不要過大，一般在四十分貝左右。
