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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 85294次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91851次

• 很累但是睡不着
  随着生活节奏的加快以及生活压力的加大，睡不着甚至整夜失眠的现象越来越普遍，这类人群也越来越庞大，造成这种情况的原因有很多，需要自己进行分析，到底是因为情绪太过激动还是因为心情不好，或者说工作压力太大等。等找到了原因，对睡不着就有了更客观的全面的认识，从而不会过度的忧虑和害怕。建议要调整好情绪，树立信心，睡不着的时候不要赖床，起来看看书听听音乐等，等有了睡意再上床睡觉。此外，睡觉前用温水泡泡脚，喝一杯热牛奶，把床铺弄得更加舒适等，也会助于你提高睡眠的质量，要保持心情的舒畅，适当的放松自己缓解压力，不要过于劳累。
  语音时长 1:36”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-12 67819次

• 头晕但是睡不着
  再有失眠多梦、头晕无力的表现时，多见于神经衰弱引起的表现。其次可见于有贫血，低血压引起的可能，建议先检查一下。在有贫血和低血压时，可考虑应用生脉和复方阿胶浆补充治疗即可。神经衰弱引起的表现时，考虑用脑力宝或安神补脑液调理治疗。平时应注意多食蔬菜及水果补充维生素，保持良好心情及充足睡眠。头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一，有为头昏、头胀、头重脚轻、脑袋摇晃、眼花等的感觉。头晕可有多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合症。此外还见于贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、哮喘等。抑郁症早期也常有头晕。头晕也可单独出现，但常与头痛并发头晕，伴有平衡觉障碍或空间觉定向障碍时，患者感到外周环境或自身在旋转，不自觉摇晃称为眩晕。
  语音时长 1:53”
  刘博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-18 11772次

• 瞌睡睡不着怎么办
  这是属于失眠的表现，这首先平常要规律的生活，白天的时候多一些户外活动锻炼，晚上不要熬夜，这样养成良好的生活习惯，有助于睡眠，另外可以在睡觉之前散散步和听听音乐，放松心情，另外睡觉之前不能长时间的看手机和电脑，同时也可以口服一些安神的药物，比如复方枣仁胶囊和百乐眠等。
  赵文礼 副主任医师潍坊市第二人民医院

  2019-01-14 2702次

• 明明瞌睡就是睡不着怎么办
  病情分析：可以睡觉前用温开水泡泡脚，睡觉前听听轻音乐，避免睡觉前与别人争吵，或者想白天发生的不愉快的事情。意见建议：入睡困难的病人可以做一个脑部的核磁共振检查和脑电图检查，必要时还要做肝肾功能及血糖、血脂检查。长期出现入睡困难，可以口服一些助眠的药物，比如百乐眠胶囊。
  陶培洪 主治医师武警重庆总队医院

  2019-06-30 1002次

• 瞌睡来了但是睡不着
  在忙碌的生活中，许多人都有过这样的体验：明明感到瞌睡来袭，却辗转反侧难以入眠。这种情况可能由多种因素导致，主要包括生理因素、心理因素及环境因素。首先是生理因素。人体内生物钟的紊乱会影响睡眠质量，如长期不规律的作息时间会干扰睡眠-觉醒周期。此
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-10 0次

• 头晕但是睡不着
  再有失眠多梦、头晕无力的表现时，多见于神经衰弱引起的表现。其次可见于有贫血，低血压引起的可能，建议先检查一下。在有贫血和低血压时，可考虑应用生脉和复方阿胶浆补充治疗即可。神经衰弱引起的表现时，考虑用脑力宝或安神补脑液调理治疗。平时应注意多食蔬菜及水果补充维生素，保持良好心情及充足睡眠。头晕是一种常见
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-09 595次