更年期是女性生理周期的一個重要階段，伴隨著卵巢功能的逐漸減退，女性可能會遇到煩躁失眠等問題。針對這些癥狀，科學合理地調理至關重要。
調理更年期煩躁失眠，首要的是調整生活方式。均衡的飲食、規律的運動以及充足的睡眠是基石。飲食方面，應減少辛辣、油膩食物的攝入，增加富含纖維和蛋白質的食物，如新鮮蔬果、瘦肉等。運動上，建議選擇如散步、瑜伽等輕度運動，既有助于舒緩壓力，又能改善睡眠質量。
心理調適同樣重要。更年期女性常因生理變化而產生焦慮、抑郁情緒，進而影響睡眠。此時，心理咨詢和心理治療能夠提供必要的支持，幫助女性正確認識并應對這些變化。
針對失眠癥狀，可以考慮使用調節植物神經功能的藥物，如谷維素、維生素B族等。這些藥物能夠改善植物神經功能紊亂引起的失眠，且副作用相對較小。但需注意，藥物治療應在醫生指導下進行，避免不當使用。
除了上述方法，中醫的針灸、按摩以及藥膳調理也是不錯的選擇。針灸能夠通過刺激穴位調節身體機能，按摩則有助于放松肌肉、緩解緊張情緒，而藥膳則能夠根據個體體質進行針對性調理。
更年期煩躁失眠的調理需要綜合考慮生活方式、心理調適和藥物治療等多方面因素。每位女性的情況都是獨特的，因此建議制定個性化的調理方案，并在專業醫生的指導下進行。
