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• 原地踏步走能減肥嗎

  原地踏步走的運(yùn)動量比較小，運(yùn)動量不夠，很難達(dá)到減肥效果。通常減肥的手段，一個(gè)是控制飲食，另外一個(gè)就是做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。最終要達(dá)到減體重的目的，就要控制飲食當(dāng)中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會減輕，相反體重會增加。在給病人做運(yùn)動建議的時(shí)候，要求達(dá)到中度水平，中度水平就是有氧運(yùn)動，比如慢跑、快步走、游泳，運(yùn)動方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動量，再結(jié)合適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常涂梢赃_(dá)到減輕體重的目的。

  

  01:21
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 5131次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153957次

• 原地慢跑能減肥嗎
  原地慢跑也可以起到減肥的效果。原地慢跑，是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動方式，通過原地慢跑可以燃燒脂肪，控制體重，對于減肥是有幫助的。想要減肥的患者，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動，如原地慢跑，騎行，游泳，瑜伽，這些運(yùn)動都是可以的，通過這些運(yùn)動都能夠起到減肥的效果。除此之外，想減肥的人，還要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常獪p少總熱量的攝入，要多吃一些富含膳食纖維的粗糧，如燕麥片，另外要多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，因?yàn)檫@些食物中所含的熱量比較少，不會引起體重增加。另外，想要減肥的人還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
  語音時(shí)長 01:18”
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-09 11631次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步運(yùn)動是可以減肥的，原地踏步無需進(jìn)行地域式的訓(xùn)練，而且沒有場地的規(guī)定，可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行。當(dāng)然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅(jiān)持能夠改善易胖的體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。運(yùn)動準(zhǔn)備是踮起腳尖，腳踝發(fā)力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運(yùn)動器官，通過腳尖運(yùn)動，不但可以消除腳部的水腫，還可以使身體迅速的升溫，使新陳代謝更為順暢，當(dāng)然還要配合良好的飲食，防止吃過于油膩，過于刺激，辛辣的食物，這樣才可以起到減肥的效果。
  語音時(shí)長 1:42”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 17281次

• 原地小跑能減肥嗎
  原地小跑只要堅(jiān)持做到持之以恒是會達(dá)到減肥的目的。肥胖患者應(yīng)當(dāng)控制飲食，增加體力活動，同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律，以低熱量，低脂，低鹽的飲食為主。多食用膳食纖維多的粗糧食物，少吃零食和甜食。
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-02-20 1903次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  原地高抬腿也是能夠有一定的減肥的程度的，但是減肥的效果并不是很大。對于減肥，首先一定要積極的控制飲食，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，多吃一些新鮮的蔬菜水果維生素，作息規(guī)律，避免熬夜，避免有刺激性的食物。另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動，鍛煉是比較好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-01 5003次

• 原地慢跑能減肥嗎
  原地慢跑，作為一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，已被科學(xué)證實(shí)是一種有效的減肥方法。通過持續(xù)的原地慢跑，可以增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，從而達(dá)到減輕體重的目的。當(dāng)然，要想通過原地慢跑實(shí)現(xiàn)減肥效果，需要注意以下幾點(diǎn)：1、持續(xù)時(shí)間原地慢跑需要達(dá)到一
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 慢跑能減肥嗎
  慢跑通常能減肥，但是需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇運(yùn)動的時(shí)間和強(qiáng)度。患者在平時(shí)生活中不注意運(yùn)動或者長期暴飲暴食，有可能會引起肥胖，這種情況下容易增加患有內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)注意減肥。而慢跑是一種非常受歡迎的減肥方法，在慢跑的過程中，可以增加身體能量的消耗，提高基礎(chǔ)的代謝率，而且還可以
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-11-22 0次